Healthy & Fit रहने के लिए बदल डालें लाइफस्टाइल से जुड़ी ये 11 आदतें | Healthy Lifestyle Tips | SAAOL

 दोस्तों हर कोई हेल्दी रहना चाहता है और उसके  लिए यह पूछा जाता है सर हेल्दी के लिए क्या क्या करे तो.पहला काम अपनी बॉडी को मूव करिए मूव करिए मतलब बोन्स को मसल्स को मूव करिए मतलब रेगुलर पहला काम अपनी बॉडी को मूव करिए मूव करिए मतलब बोन्स को मसल्स को मूव करिए मतलब रेगुलर।एक्सरसाइज कीजिए मिनिमम 30, 35 मिनट वॉक होना चाहिए आपका वो मस्त है और ड्यूरिंग एक्सरसाइज आपका  मसल सारे स्ट्रेंद होते हैं मसल्स के और डायबिटीज कंट्रोल होता है ट्रोक पैरलिसिस का चांसेज कम हो जाता है।5 से 6 दिन हफ्ते में आप जरूर पैदल चलिए और ब्रिस्वॉकिंग करेंगे तो और फायदा होगा और उसके साथ थोड़ा स्ट्रेचिंग भी करते रहिए। दूसरा है हेल्दी खाना खाओ ये हर को मालूम है पर हेल्दी का मतलब क्या है जो बैलेंस खाना चाहिए प्रोपोर्शनल होना चाहिए बहुत सारे फ्रूट्स और वेजिटेबल होना चाहिए।फैक्ट सबसे कम होगा प्रोटीन ठीक ठाक है.कार्बो हैडेड लेंगे कॉम्प्लेक्स कार्बो हैडेड लेंगे पलसेसऔस्प्राउड ज्यादा लेंगे, मिनरल्स जरूर लेंगे। जितने तरह के फ्रूट्स.वेजिटेबल है उनको जरूर लीजियेगा और खाते वक्त समय जरूर दीजिए। तीसरा है आप ब्रेकफास्ट जब खाते हैं तो पूरे दिन आपका एनर्जी बूस्टेड रहता है मेटाबोलिज्म बूस्टेड  रहता है आपकी सिस्टम. हेल्दी रहती है इसमें कोशिश करिए बहुत सारा फाइबर लीजिये, विटामिन मिनरल लीजिये और कॉब्स और फैट को उतार नहीं लीजिये जितना आपको मिनरल और विटामिन पांचवां है ड्रिंक प्लेनटयोवा्टर बहुतसारा पानी पीने की कोशिश करिए 8 से 10 ग्लास पानी पीजिये इससे क्या होगा आपको पूरा बॉडी हाइडेटेड रहेगा आपकी बॉडी के अन्दर जितनी फ्लैशिंग का काम है वो सारा चलता रहेगा।अगर आप स्मोकिंग या अलकोहल करते है तो इनको आप बंद कर दीजिये स्मोकिंग तो बहुत नुकसान करता है और कॉल भी बहुत नुकसान करता है दोनों को बंद करिए अपने हाइजीन मेंटेन करने का क्या मतलब है हर दिन है ये हर दिन मुंह को फ्रेश कीजिये हर दिन आप अपने आप को साफ़ रखिये नींद पूरी होनी चाहिए 6 से 7 घंटा और यंग एज हो तो 8 घंटे की नींद हो तभी हमारी पूरी बॉडी फंक्शन करेगी। नींद के बखत बॉडी सुनी लेके अपने आप को रिपेयर करता है तो  याद रखिये नींद अगर रहेगा तो आपका पूरा ने दिन के लिए आप फिर से तैयार रहेंगे और अगर नींद नहीं लेंगे तो नुकसान होता रहेगा 7,8 घंटा अगर नींद ले सकते हैं बहुत ही बढ़िया है एक्सेसिव स्ट ट्रेस को अवॉइड करिए यह बहुत जरुरी है मेंटल जो स्ट्रेस है ये हमारी पूरी बॉडी को खराब करता है मालूम इतनी सारी केमिकल निकलती है जो हमारे बीपी को बढ़ा देता है, शुगर को बढ़ा देता है और इसके लिए आपको क्या करना है एक्सरसाइज मेडिटेशन होगा यह बहुत काम की है और एनालिसिस करना स्ट्रेस को उसको समझना उसका फिर उसका सलूशन देखना हंसने वाला आदत डालिए आप अगर हंसते रहेंगे चाहे जो भी हो लाइफ में ऊपर नीचे होता रहेगा और हंसना कभी मत छोडिए हंसेंगे तो आपकी स्ट्रेस कम होगी एंग्जैजीडिप्रेशन कम रखिएगा हर बगत कोशिश करिए जितना काम हो उसका 75 पर्सेंट ही क्लाइन कीजिए मैक्सिमम प्लान मत करिए इससे आप हर टेंशन रहेगा।अगर आपको उसके बाद भी नींद नहीं आती है काम ज्यादा है तो कोशिश करिए। आजकल फाइव डेज वीक का क्या फायदा मालूम है दूर बहुत आराम से अच्छा ऑफलाइन जाइए ऑफलाइन मतलब टेंशन आजकल आती है हफ्ते में करिए या कम से कम हर दिन 3, 4 घंटा करिए की मैं कुछ नहीं देखूंगा।लास्ट टाइम मेडिटेशन,  मेडिटेशन इस द बेस्ट थिंग मेडिटेशन अगर आप करेंगे तो आपका ब्रेन भी शांति में रहेगा और आपका सोच भी ठीक रहेगा 5 मिनट मेडिटेशन करिये आपके लिए बहुत अच्छा रहेगा, दोस्तों ये सारे हैबिट्स जो में आपको बता रहा हु वो बहुत काम की है आप इसको जरूर लाइफ पे इस्तेमाल करिये, हार्ट ठीक है नहीं है वो पीछे की  अपने आप को हेअल्थी रखना बहुत जरूरी है, तो यही पे विदा लेता हु आपसे दोस्तों मेरा नाम डॉ. बिमल छाजेड़ है आपको मालूम है हार्ट  ट्रीटमेंट करते है हमलोग बिना बाईपास बिना एनजीओ प्लास्टी के आप  विडोज़ आप सुनते  रहते है में भी as a hobby आपको नयी नयी चीज़े बताता हु आप ज्यादा से ज्यादा लोगो तक ये हमारी वीडियोस शेयर करिये थैंक यू सो मच।