दोस्तों ठंड के दिन में वजन बढ़ जाता है चलने के वक़्त हम सोचते है इतनी धुंध है ठण्ड है कहा जाये और घर पे बैठ कर ताली भुनी चीज़े कहते रहते है तो उससे आपके वजन में बहुत फरक पड़ता है आपका वजन बढ़ने लगता है तो आज मै आपको बताऊंगा की ठंड में वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए, 4 फलो के नाम आपको बताने वाले हु।
पहला है सेब एक सेब अगर आप लेते है करीब 150ग्राम का तो उस एक सेब में करीब 95 कैलोरीज होती है और 2 ग्राम फैट होता है इसमें 1.8 मिली ग्राम सोडियम है, 3ग्राम फाइबर है इसकी जो कैलोरीज है वो गिनती में नहीं आता बिलकुल आपके पेट को भर कर रखेगा तो आप हर दिन एक सेब जरूर लीजिए इसमें एंटी ऑक्सीडेंट लोडेड होती है इसका चिलखा मत उतारियेगा ये कलरफुल होता है इसलिए इसमें और भी विटामिन होते है और सेब में करीब 85 परसेंट पानी होता है जो आपको हाइड्रेट रखेगी आपके ब्लड शुगर को कम करेगा क्युकी इसमें ज्यादा मिठास नहीं होता है ये आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करता है आपके ब्लड प्रेशर को कम करता है आपके भूख को मिटाता है, तो इसको जरूर लीजिये।
दूसरा है संतरा, आप इसको इसमें करीब 49 कैलोरीज होता है और। .1 ग्राम फैट होता है तो इसमें फैट है ही नहीं, इसमें 13 ग्राम carbohydrates होता है और 2ग्राम फाइबर और 1 मिली ग्राम सोडियम होता है और इसका बहुत सारा बेनिफिट है और सबसे बड़ा बेनिफिट है high vitamin C content ये vitamin C हमारे इम्युनिटी को ठीक रखती है इसमें भी एंटी ऑक्सीडेंट है ये हमारे DIGESTION को इम्प्रूव करती है और हमारे पेट को भी कम करने में मदद करती है इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करती है इसमें iron absorbing करने में मदद करता है और बहुत सारी chronic diseases से बचाते है।
तीसरा है अमरुद एक नार्मल आकर का अमरुद लेंगे 68 कैलोरीज होती है और इसमें फैट बिलकुल भी नहीं है 5 ग्राम फाइबर है और ये world वाइड बहुत मशहूर है, अमरुद के सीड्स भी बहुत फ़ायदा करते है इसके pulp में फाइबर भी होता है तो हमलोग के बहुत काम की चीज़ है, अमरुद में करीब 250 परसेंट हाई विटामिन C होता है इसमें POTASSIUM, IRON, FIBER ये सारा फ़ायदा करता है BLOOD SUGAR को कण्ट्रोल करता है ये हमारी हेल्थ को इम्प्रूव करता है लेडीज के लिए MENSTUAL PERIODS को भी ठीक रखता है ये digestion में मदद करता है weight loss करता है , इम्युनिटी बढ़ाता है स्किन को फ़ायदा देता है।
चौथा है पपीता ये आप एक बाउल लीजिये इसमें करीब 64 कैलोरीज होती है इसमें भी एकदम फैट नहीं इसमें बहुत फाइबर होता है ये बहुत सारे कलर की होती है, इसमें अगर बहुत ज्यादा मिठास है तो डायबिटीज वालो के लिए थोड़ा कण्ट्रोल करना चाइये वो ये मिठास वाला न खाये हलाकि पपीता आपको raw ही खाना चाहिए, पपीता हार्ट की बीमारी को prevent करता है इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है digestion में मदद करता है और इसकी सीड्स भी बहुत फायदे का काम करता है।
दोस्तों ये जो 4 फलो के नाम बताये मैंने ये आपके बहुत काम की है और पपीता गैस की दिक्कत को काफी हद तक ख़तम करता है तो दोस्तो आप ये 4 फल शर्दियो में जरूर ले। तो आज यही पे ख़तम करता हु थैंक यू सो मच मेरा नाम डॉ बिमल छाजेर है आपको मालूम है हार्ट का ट्रीटमेंट करते है हमलोग 120 सेंटर इंडिया भर में हमारी है हम बिना बाईपास बिना एनजीओ प्लास्टी के हार्ट का ईलाज करते है तो आप जरूर हमारे सेंटर विजिट करिये और हमारे वीडियोस लोगो को फॉरवर्ड करिये, थैंक यू सो मच।
