दोस्तों ठंड के मौसम में बहुत सारे लोगों के पेट मोटे हो जाते हैं और उसके लिए क्या करना चाहिए ये मैं बताने वाला हूँ। देखिये हमारे बॉडी में जो फैट का कम करने का दो ही एरिया होता है जहा पे हम लोगो को दिखता है। सबसे ज्यादा एक होता है टमी पेट और एक होता है चेहरा। ये दोनों में विंटर के बगत हमारी एक्सरसाइज कम हो जाती है। एक्सरसाइज के लिए बाहर जाना होता था। ठंड में कैसे जाऊं? और बहुत सारे ऐसे खाना मिलता है जो कि घर में बैठे बैठे खा सकते हो तो वजन बढ़ जाता है और एक्सरसाइज नहीं होने से पेट भी थोड़ा बढ़ जाता है।
तो हम लोग क्या कर सकते हैं? आयुर्वेद आये बोलता है की आपका वेट का जो बीज का पोरशन है इसमें हटाने के लिए आपको कुछ चीजें आपको करनी पड़ेगी और वो चीजे मैं आपको बताने वाला हूँ क्या क्या करेंगे की आपका वजन कम हो सकता है और उसी वक्त आपका पेट भी कम हो सकता है। कैसे क्या करना है वो एक बार समझिए। पहला है वॉट अर थोड़ा गर्म सा पानी बनाइये। लोकोमोटर जीसको बोलते हैं और वह पानी हर वक्त पीते रहिए। जितना सिप्स लेते जाएंगे, उतना आपके कैलोरीज़ भी कम जाएगी। और ये होता है की ये हमारी वजन को भी कम करता है और पेट को भी कम करता है। वोटर कम जाता है तो हमारी बॉडी की मेटाबॉलिज्म में भी चेन जाती है। पर आप वोटर लेते जाएंगे तो अच्छा रहेगा। अच्छा सी
वेजीटेबल जरूर खाये। आपको मालूम है, विंटर में भरे हुए वेजिटेबल्स मिलता है, जैसे भाई गाजर हो गई और मुरली हो गई। मेथी हो गयी और जो सरसों के साग हो गई यह खूब खाई है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है और इसमें हमारा वेट लॉस भी होता है और पेट भी कम होती है। ये सब खाये अच्छा सूप्स बहुत पीजिये सूप बहुत सर तरह के सूप होती है। सूप का एक फायदा क्या है मालूम है? सूप एक तो गर्म होता है तो गर्म से हमारे फायदा रहते हैं और दूसरा सूप से भूख नहीं लगती है। आप सूप अगर पीते रहेंगे तो आपका जो यंगर क्राइम पे वो काफी कम हो जाती है और यह बहुत देर तक खाना नहीं खाने से भी चलता है तो हम लोग जो बीच बीच में खाते रहते है, छोटे मोटे वो सब बंद हो जाती है। सूप का गर्म और ईजी है बनाना
और सूप में टोमेटो सूप ब्रोकली सूप है या कौन सूप है या कोई भी सूप आपको पसंद है वो ले सकते हैं। अच्छा एक चीज़ और करिएगा आप पानी कम पीजिएगा तो भी चलेगा पर जूसेस ना पीजिये। जूस जो है हमारी उसका प्रॉब्लम है कि जूस के जगह अगर आप फ्रूट्स लेते हो तो यह फायदा होता है कि हमें बहुत सारा एक्स्ट्रा फाइबर मिल जाता है। भूख भी नहीं लगती है तो कोशिश करिए जूस को जूस तो ऐसे भी ठंडा होता है और जूस के जगह आप कोशिश करिए। फ्रूट्स खाएं और विंटर में कौन से फ्रूट्स हैं अमरूद ओरेंज और ग्रेप्स ये तीन तो खूब खाइए, अच्छा कोशिश करिए। जितना हो सके कुछ एक्सरसाइज करिए। जीसको हम लोग बोलते है एक्सर्साइज़ पीठ को अंदर करने, बाहर करने वाले एक्सरसाइज करते रहिये और इसके साथ आप एक जरूर काम करिए कि आप जब भी टाइम मिले जैसे फ़ोन में बात कर रहे हैं तो वॉक करते रहिए, कोशिश करिए। ऑफिस में भी थोड़ा बहुत घूमते रहे, घूमते रहे सीढ़ियां कभी चलके ही जाना है। अगर एक फ्लोर भी चढ़ना है तो कोई लिफ्ट उप यूज़ नहीं करना है। तीन फ्लोर भी लिफ्ट नहीं यूज़ करना है। ये कोशिश करते रहे ये और एक बात याद रखियेगा जो बहुत सारे पेट गैस से फुल जाती है उसके लिए उसको ब्लोटिंग बोलते हैं। ब्लोटिंग ना हो उसके लिए आपको यह देखना है कि क्या क्या खाने से आपको ज्यादा गैस फार्म होती है? वो सब बंद कर दीजिए और अगर वो बंद करेंगे जैसे और इसके आप अजवाइन हो या 100 हो इस तरह की चीज़ लेते हैं तो उससे भी थोड़ा गैस निकलता है और एक बात याद रखियेगा वॉकिंग जरूर करिए। अगर घर के अंदर भी हो तभी कीजिए जितना आप वॉक करेंगे। जब वॉक करते मालूम है, आपका पेट को खींच कर रखा जाता है और उस वक्त आपका पेट कम होने लगता हैं तो वॉक जरूर करिए और पेट को अंदर बाहर वाला एक्सरसाइज कर सकते हैं। और अगर आप हट के पेशंट ना हो तो आप वह बस तरीका वगैरह भी कर सकते हैं। उससे भी पेट अंदर होती है। फाइबर बहुत खाये यह सबसे लास्ट एडवाइस है। मेरे को जितना फाइबर वाले फ्रूट्स है वो जम के खाइए। इससे क्या होता है? बहुत सारा वोटर को ये बचा के रखता है और इससे हमारी वेट लॉस भी होती है और पेट भरा हुआ भी रहता है। जैसे कि ऐप्पल है और ओट्स है, ग्रीन बीन्स है, शकरकंदी है या बेरीज़ है, जो की अंगूठी टाइप की चीज़ है या जितनी भी है वो ले सकते हैं। इससे भी हाई फाइबर मिलता है। इससे सैटिस्फैक्शन होता है, भूख कम लगती है। दोस्तों ये सारी चीजें आप करिए, विंटर आ रहा है, आपको अपने पेट को बढ़ने नहीं देना है और इसके लिए एक्सरसाइज और ये खाना आपको जो बताया वो कीजिए। मेरा नाम डॉक्टर विमल चार्जेज है। आपको मालूम है हटके बिमारी के बारे में हम लोग ट्रीटमेंट करते हैं और किस तरह से बाईपास से बिनाइन जो प्लास्टिक बिना हार्ट की बिमारी को ठीक कर सकते हैं। हम सिखाते हैं सबको तो आप हमारे हटके, विडीओ जरूर लोग और लोगों को रिकमेंड कीजिये और मिलते रहिए हमारे विडीओ सुनते रहिये, थैंक यू सो मच।
11/12/2023