दोस्तों, आज आपको बताऊंगा 11 हेल्दी हैबिट्स जो आपको फिट रखेगा, खुश रखेगा, कामियाब बनाएगा, हेल्दी हैबिट्स बहुत सारे लोग फॉलो नहीं करते है अगर आप करना चाहते हो तो में एक साथ साड़ी जानकारी आपको दूंगा। पहला है movement आपको शरीर को हिलाने की जरूरत है उससे क्या होगा आपके हड्डिया शख्त होंगी आपके मसल्स काम करेंगे शरीर में CHALESTROL कम होगा वजन कम होगा हड्डियों में जान आएगी diabetes कण्ट्रोल होगा, 30 – 45 min walk अगर आप कर लेते हो रोज तो बहुत अच्छा होगा दसूरा है हेल्दी फ़ूड खाइये हेल्दी का मतलब है fiber, minerals, grains हो fruits, vegetables, salad, खाइये avoid करिये non -veg को और high fat foods को। Breakfast को कभी स्किप मत करिये नास्ता हमारे शरीर की जान होती है और ये पुरे दिन तक आपको को हेल्दी रखती है फिर थोड़ा लंच काम खा ले पर नास्ता अच्छे से करना चाहिए चौथा है बहुत सारा पानी पीजिये पुरे दिन में आप कमसे कम 10 ग्लास पानी पीयेंगे तो बहुत अच्छा रहेगा पांचवा है अच्छी नींद आणि चाहिए ये तो माना जाता है की लोगो को 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए जिससे क्या होता है drowsiness, fatigue, loss of concentration ये सारी चीज़े दूर हो जाती है आपके दिमाग क्लियर होता है और आप बहुत अच्छा काम कर पाएंगे छठा है तनाव को काम करिये क्योंकि तनाव से होती है हार्ट की बीमारी, तनाव से होती है stroke, paralysis, blood pressure, diabetes, योग और ध्यान लगाने से भी तनाव काम होता है। अपने आदतों को अच्छा रखिये ब्रश करिये रोज, नहाइये रोज और आराम करिये और ALCOHOLकम लेना है आपको इसका सेवन ना करे तो अच्छा होगा, SMOKING, ZARDA ,GUTKA, khaini इस तरह के साड़ी चीज़े आप लेना बंद कर दीजिये आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा एक और चीज़ है हसी आप हस्ते रहिये देखिये सब लोग कहते है मन खुश होता है तो हसी आती है पर हम कहते है हसो तो मन भी खुश रहेगा इससे रिलीज़ होती है ENDORPHIN जो हमारे लिए बहुत फायदेमंद होती है, हमारा काम अच्छा होता है इससे, आप आपने MENTAL HEALTH को MANAGE करिये आप खुद से कोसिस करिये की आप COMPLICATED चीज़ो में ना जाये एक साथ ज्यादा काम ना करे स्वस्थ को अगर ठीक रखना है तो दिमाग को शांत रखना बहुत जरूरी है तो उतना ही विचार बनाइये जो आप कर पाएंगे ज्यादा BURDEN नहीं देना है खुद को। LAST BUT NOT THE LEAST अपने दिमाग को कैसे हेल्दी रखे MENTAL लेवल को ठीक रखने के लिए आपको क्या करना है आपको OFFLINE रहना है अपने SCREEN से दूर रहना है इंटरनेट से दूर रहना है कुछ ADVENTURES TRY कीजिये गेम्स खेलिए अख़बार पढ़िए इससे आपका दिमाग बहुत शांत होगा और हेल्दी भी रहेगा अपने आप को व्यस्त रखिये पर ऐसी चीज़ो में जिसमे आपका दिल लगे। ध्यान करिये 10 -15 MIN तक जो किताब आपको अच्छे लगते है वो किताबे पढ़िए इससे आप काफी रिलैक्स रहेंगे और आपका दिमाग भी तेज होगा। तो आज यही पे ख़तम करते है दोस्तों ये 11 हेल्दी हैबिट्स याद रखियेगा, आप हमसे मिल सकते है जब भी आप चाहो VIDEO CONSULTATION आप कर सकते है हार्ट से जुडी हुई कोई भी जानकारी हो तो आप हमारे YOUTUBE VIDEOS जरूर देखे और आपको मालूम है हम 110 हार्ट सेंटर चलते है जहा आप जाके अपना हार्ट का इलाज करवा सकते है बिना BYPAAS और बिना ANJIO PLASTIC के THANK YOU SO MUCH
Disclaimer: While we strive to deliver the most accurate and reliable translations possible, the nature of language translation can result in occasional mistakes. We do not guarantee the completeness or correctness of the translated material and cannot be held liable for any consequences arising from its use. Therefore, it is recommended that you should watch the original video posted on SAAOL Heart Center’s official YOUTUBE channel and subscribe to that. The link is available here.