दोस्तों आज ऐसी 6 चीज़े आपको बताऊंगा जो लोग समझते है हार्ट के लिए अच्छा है पर वो बहुत ख़राब होता है, पहला है olive oil, ये 100 परसेंट triglycerides है और आपको मालूम है की ये हार्ट में वलोकगे बनता है ये वजन के लिए ख़राब है इसमें कई तरह के फैट होते है और इसको बढ़ा चढ़ा के लिखा गया है के ओलिव आयल अच्छा है, लोग इत्ता मेंहगा खरीदते है और वो हार्ट के लिए बिलकुल अच्छा नहीं है क्युकी ये 100 परसेंट ट्रिग्लीसेरिदेस है।
दूसरा है प्रोटीन बार आपने देखा होगा आजकल प्रोटीन बार के बारे में बताते है की इससे आपका मसल्स बन जायेगा लेकिन इसमें एक दिक्कत है इसमे भोत सारा चीनी डाला जाता है वो चीनी आपके लिए ठीक नहीं है भोत सुगरी होती है और इसके वजह से कुछ लोगो के अंदर फैट भी ऐड हो जाता है इसलिए प्रोटीन बार में ये दोनों चीज़ होने के वजह से ये आपके लिए अच्छा नहीं है।
तीसरा है है ड्राई फ्रूट्स जैसे नट्स जितने भी नट्स है जैसे के अख़रोट और बादाम ये दोनों को खूब खाया जाता है और बाकी भी जैसे काजु पिस्ता ये सब ड्राई फ्रूट्स से लढा हुआ है इन सब में 50 परसेंट से उप्पेर फैट होता है, फैट मतलब क्या ट्रिग्लीसेरिडेस, आप सोच के देखिये में मूँगफली का तेल नहीं डेरा हु और मूंगफली खिला रहा हु आपको बात तो वही होगया, तो ये भी बिलकुल ठीक नहीं है लोगो को गलत बातें बताई गयी है की ड्राई फ्रूट्स खाओगे तो बहुत अच्छा है इसमें हाई कैलोरीज है एक एक ड्राई फ्रूट्स में 600 कैलोरीज हैये आपके हर चीज़ के लिए ख़राब है।
चौथा है डार्क चॉक्लेट लोगो को ये मानना है की कोको बहुत अच्छा चीज़ है है हार्ट के लिए अच्छा लेकिन ये जब चॉक्लेट बन जाता है तो तो उसमे बहुत सारा क्रीम बहुत असर फैट ऐड हो जाता है और इसलिए वो जो डार्क स हॉलते बोलके आप खा रहे हो उसमे बहुत सारा फैट आ जाता है उसमे कोलेस्ट्रॉल होता है तो आप इसको नहीं खा सकते और फिर भी अगर आप डार्क चॉकलेट लेना चाहते है तो देखिएगा उसमे लिखा होता है कित्ता परसेंट कोको पाउडर उसमे डाला गया है अगर उसमे 75 या 90 परसेंट कोको हो तब भी ये फायदे का है।
पांचवा चीज़ है वेजटेबल्स आयल कोनसे वेजटेबल्स आयल आपने देखा होगा बहुत सारे बोलते है कॉर्न का लेलो राइस ब्राउन का लेलो सुन फ्लावर का लेलो ये सारे पोली unsaturated फैट है ये जीतते तरह के तेल है लोगो को ये धरना दिया जाता है की ये तेल खाओगे उससे आपका हार्ट ठीक रहेगा, मैंने देखा है प्रचार में जहा लिख देते ये तेल लेने से आपका हार्ट सही रहेगा, आप हमारे यूट्यूब स चॅनेल पे जाइये वह देखिये 0 आयल कुकिंग वीडियोस जो आपके सेहत के लिए बहुत अच्छा होगा।
छठा है मैंने बहुत लोगो देखा कहते हुए लौ फैट बटर लौ फैट चीज़ ये सारे ख़राब है आपके सेहत क लिए बटर वो खाओ जिसमे कोई फैट ही न हो, अगर आपको लेना ही तो स्किम्ड मिल्क का आप दही बनाइये उसको आप पूरा पीस के उसका जो उप्पेर का पोरशन है उसमे नमक दाल के आप बटर के हिसाब से उसे करिये ये बहुत फायदेमंद होगा, तो दोस्तों मैंने आपको वो 6 चीज़ बटेऊ जिसके बारे में आपको गलत धारणाये थी यही आपको बताने के लिए इस वीडियो को बनाया है।
दोस्तों ये वीडियो जितनी हो सके उतनी शेयर करिये ताकि बाकि लोगो का आप उपकार कर सके और उनकी गलत धारणाये दूर कर सके, थैंक यू सो मच।
12/10/2023
প্রতিদিন খাওয়া এই ৬টি জিনিসই হার্ট অ্যাটাকের মূল কারণ।
বন্ধুরা, আজ আমি আপনাদের এমন 6টি জিনিসের কথা বলব যেগুলোকে মানুষ মনে করে হার্টের জন্য ভালো কিন্তু সেগুলো খুবই খারাপ, প্রথমটি হল অলিভ অয়েল, এটি 100 শতাংশ ট্রাইগ্লিসারাইড এবং আপনি জানেন যে এটি হার্টে প্লাক তৈরি করে এবং এর জন্য ক্ষতিকর। ওজন।এতে অনেক ধরনের চর্বি রয়েছে এবং এটি অতিরঞ্জিত করা হয়েছে যে অলিভ অয়েল ভাল, লোকেরা এটি খুব দামে কিনে এবং এটি হার্টের জন্য মোটেই ভাল নয় কারণ এটি 100 শতাংশ ট্রাইগ্লিসারাইড।
দ্বিতীয়টি হল প্রোটিন বার।আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন যে আজকাল তারা প্রোটিন বার সম্পর্কে বলে যে এটি আপনার পেশী তৈরি করবে কিন্তু এতে একটি সমস্যা আছে, এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি মেশানো হয়, সেই চিনি আপনার জন্য ভাল নয়, এটি চিনিযুক্ত এবং এর কারণে, কিছু লোকের ভিতরে ফ্যাটও যোগ হয়, তাই প্রোটিন বারে এই দুটি জিনিস থাকার কারণে এটি আপনার পক্ষে ভাল নয়।
তৃতীয়টি হল বাদাম জাতীয় শুকনো ফল। সব বাদাম যেমন আখরোট এবং বাদাম, এই দুটিই প্রচুর খাওয়া হয় এবং বাকিগুলি যেমন কাজু, পেস্তা, এগুলো সবই ড্রাই ফ্রুটে পরিপূর্ণ, যার ৫০ শতাংশের বেশি চর্বি আছে, চর্বি মানে কি? ট্রাইগ্লিসারাইডস, একটু ভেবে দেখুন, আমি চিনাবাদামের তেল খাচ্ছি না, আমি আপনাকে চিনাবাদাম খাওয়াচ্ছি, আপনার ক্ষেত্রেও তাই হয়েছে, তাহলে এটাও মোটেও ঠিক নয়, ভুল। মানুষকে বলা হয়েছে যে আপনি যদি শুকনো ফল খান তবে এটি খুব ভাল, এতে উচ্চ ক্যালোরি রয়েছে, প্রতিটি শুকনো ফলের 600 ক্যালরি রয়েছে, এটি সবকিছুর জন্য খারাপ।
চতুর্থটি হল ডার্ক চকলেট।লোকেরা বিশ্বাস করে যে কোকো একটি খুব ভাল জিনিস, এটি হার্টের জন্য ভাল, কিন্তু যখন এটি চকোলেটে পরিণত হয় তখন এতে প্রচুর ক্রিম থাকে এবং তাই চর্বি যুক্ত হয় এবং তাই আপনি ডার্ক চকলেট খান। এতে প্রচুর চর্বি, এতে কোলেস্টেরল রয়েছে, তাই আপনি এটি খেতে পারবেন না এবং তারপরও আপনি যদি ডার্ক চকলেট নিতে চান তবে দেখুন তাতে কত শতাংশ কোকো পাউডার দেওয়া হয়েছে, তাতে 75 বা 90 শতাংশ কোকো থাকলে তাহলেও উপকার হয়।
পঞ্চম জিনিস হল উদ্ভিজ্জ তেল।কোন ভেজিটেবল অয়েল দেখেছেন?অনেকে বলেন ভুট্টা থেকে নিন,ভাত থেকে নিন,বাদামী চাল থেকে নিন,সান ফ্লাওয়ার থেকে নিন,এসব পলি আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, এটি এক ধরনের তেল।মানুষকে ধারণা দেওয়া হয় যে এই তেল খেলে আপনার হার্ট ভালো হয়ে যাবে, আমি প্রচারে দেখেছি যেখানে লেখা আছে এই তেল খেলে আপনার হার্ট ভালো হয়ে যাবে, আপনি যান। আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে দেখুন এবং দেখুন।তেল রান্নার ভিডিও যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো হবে।
ষষ্ঠত, আমি অনেককেই বলতে দেখেছি লো ফ্যাট মাখন, কম চর্বিযুক্ত পনির, এগুলো সবই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ, যে মাখনে কোনো চর্বি নেই এমন মাখন খান, যদি খেতেই হয় তবে স্কিমড মিল্ক থেকে দই তৈরি করুন, পিষে নিন। পুরোটা তৈরি করে নিন।এর মধ্যে উপরের অংশ আছে, লবণ এবং ডাল, মাখন অনুযায়ী করতে পারেন, খুব উপকার হবে, তাই বন্ধুরা, আমি এই ভিডিওটি তৈরি করেছি সেই ৬টি জিনিস সম্পর্কে বলার জন্য যেগুলো সম্পর্কে আপনাদের জানা ছিল- ভুল ধারণা
বন্ধুরা, এই ভিডিওটি যতটা পারেন শেয়ার করুন যাতে আপনি অন্যদের সাহায্য করতে পারেন এবং তাদের ভুল ধারণা দূর করতে পারেন, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
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