दोस्तों सुबह का बखत हमारा सबसे बढ़िया बकत होता है और अगर हार्ट का केयर लेना है तो आपको सुबह का टाइम हमलोग को देना ही पड़ेगा मैं आज आपको बताने वाला हूँ क्या आपको करना चाहिए सुबह सुबह जिससे की आपका हाथ हेल्दी रहे और हार्ट टैक न हो। आजकल मालूम मारी लाइफ पूरी हो गई है पूरे दिन चलता रहता है हमारा टेंशन वाला काम नेगेटिव इम्पैक्ट होता है उसे हार्ड के ऊपर पर अगर हार्ड की बीमारी से बचना है तो सुबे वाला टाइम आप यूज कर लीजिये बेस्ट चलिए पहला चीज आपको होना चाहिए कि जल्दी उठने का आदर्श डालिए नींद पूरा आए उसके लिए थोड़ा जल्दी सोया कीजिए अगर नींद अच्छी नहीं आएगी और बहुत लेट सोएंगे तो सुबह उठ नहीं पाएंगे और सुबह का टाइम सबसे बढ़िया होता है अगर आप सुबह नहीं उठेंगे तो आपके लिए ठीक नहीं है द सेंस की सारा दिन फिर स्ट्रेस भी रहता है और इफेक्ट भी ठीक नहीं होता है दूसरी अगर नींद खुल जाए तो बहुत सारे लोग उसी में घुमा घुमी करते उठते नहीं है नींद बेड छोड़ के इसको हम प्रोक्रेस्टिनेशन भी बोलते हैं यह नहीं होना चाहिए आपको इमीडिएटली उठ जाना चाहिए नहीं तो टैडी फील हो आपको पूरे तो आप जल्दी उठिये उठ के पहले थोड़ा मुंह में पानी नी देखे पूरा फ्रेश होइए उसके बाद आपको गुनगुना पानी पीना चाहिए। देखिये 1 बात याद रखियेगा जो पानी होती है ये सूबे जो जाती है वो पूरा प्लेन स्टॉमक उसको मिलता है और उस वकत अगर गुनगुना रहता है तो स्टमक के जो लाइनिंग होता है उसको भी थोड़ा एलायंस करता है और डाइजेशन में मदद करता है हमारे जो एसीडीटी है उसको बैलेंस करता है तो ये सिप बाई सिप अगर गरम पानी पिएंगे तो इसको और भी अच्छा माना जाता है इसमें नींबू या हनी डाल सकते हैं दूसरा होगया स्ट्रेचिंग आपको योगा की हमारी कुछ पोस्टर्स है उसको आप जरूर करे हमारे डेली योगा फॉर हाटकर के कुछ वीडियोज हैं उनको आप देखे और उनको जरूर फॉलो करिए। तीसरा चीज है मेडिटेशन मेडिटेशन बहुत इम्पोर्टेंट है आपको हर दिन सुबह कम से कम 10 मिनट मेडिटेशन करना है कैसे करना है क्या करना वो सब आपको मिलता जाएगा हमारे वीडियोज में मेडिटेशन के ऊपर भी हमारे वीडियोज हैं चौथा चीज आपको पैदल चलना चाहिए जरूर हर दिन सुबे आप आधा घंटा से 35 मिनट मिनिमम चलिए ज्यादा चल सकते हैं तो सबसे बढ़िया बात है और चलते बखत आपको इतना ही प्रेशर रखना है इतना ही स्पीड रखना है जिसमें आपके एनजाइना न हो या आपको ब्रेथलेसनेस न हो या आपको बोलने में बहुत तकलीफ न हो उस स्पीड में चलिए बहुत आराम का स्पीड भी ठीक नहीं है और बहुत ज्यादा स्पीड भी ठीक नहीं है तो यह बात को आपको ध्यान रखना पड़ेगा और लास्ट है रिलैक्स करिए रिलैक्स इन द सेंस सुबे सुबे बहुत आदमी ले टूटते हैं फिर जल्दी जल्दी में होते हैं हर जगह टेंशन और इरिटेशन चलता रहता है आपके पास अगर समय है तो आप रिलैक्स कर पाएंगे 5 मिनट चुपचाप बैठिए पूरा दिन का प्लान सोचिए और अपने आपको 5 मिनट अगर आप आग बंद करके पूरा खाली ब्लांग करते दिमाग को या प्रणाम करते है तो ये बहुत काम का चीज है तो दोस्तों ये पांचों चीज को आप याद रखियेगा अगर यह सुबे सुबे 5 चीज कर लिया तो आपका हार्ट केयर का आधा चीज होगी ऑवियसली हम खाना पीने का तो बताएंगे ही जीरो का खाना जरूर खाइए हर तरह की नॉंग्वेज को बंद करिए और दूध में से मलाई निकाली और ड्राई फ्रूट नहीं खाना है और बहुत सारे फ्रूट पूरे में खाते रहिए आपका हार्ड से ही रहेगा और 1 जरूर काम कराएगा लिपिड प्रोफाइल जरूर चैक कराइएगा अगर डायबिटीज है तो सुगर चैक कराइएगा बी पी है तो बीपी चेक करवाइये अगर हर फैक्टर को कंट्रोल में रखेंगे तो हार्ट अटैक कभी नहीं होगा या दिल की बीमारी से आप हर वक्त बचे रहेंगे, शुक्रिया मेरी जान मेरा नाम डॉक्टर। बिमल छाजेड़ है आपको मालूम है दिल का इलाज करते है हमलोग बिना बाईपास बिना अंजियो प्लास्टिक के, आपके नजर में कोई दिल का मरीज है उन्हें हमारी वीडियो जरूर दिखाएं।
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