दोस्तों हार्ट के पेशेंट को हम लोग बोलते हैं, आपको 35 मिनट वॉक करना है तो ये पूछा जाता सब वॉक कब करें तो एक बात आपको बता दूं हार्ट के पेशेंट को खाना खाने के बाद नहीं वॉक करना चाहिए। जनरल लोगों के लिए बोला गया है कि भाई आप आफ्टर लंच रेस्टर वाइल आफ्टर डिन्नर वॉक अमाइल एक एक स्टैन्डर्ड माना जाता है कि डिन्नर के बाद आप वॉक करो। बट ये हार्ट के पेशेंट्स के लिए नहीं है और उसके रीसन मैं आपको बताना चाहता हूँ। हार्ट को ब्लड चाहिए स्पेशल्ली, जब हम एक्सर्साइज़ करते हैं तो उसको डबल ब्लड चाहिए और स्टॉमक को कब ब्लड चाहिए? जब खाना खा लो उसको हजम करने के लिए उसको डाइजेस्ट करने के लिए उसको ब्लड चाहिए क्योंकि बहुत सारा असिड सीक्रेट होता है। उस वक्त और वो असिड बनाने के लिए बहुत सारा ब्लड चाहिए। स्टॉमक को तो ऐसा एक बनाया हुआ है। प्रोसेसर कि जब स्टॉमक को चाहिए तो हार्ट के पास जितनी भी एक्स्ट्रा ब्लड है वो स्टोमक यूज़ करने लग जाता है और वो एक डेढ़ घंटे तक यूज़ करता है और उसी वक्त आपने पिट बढ़ा दी तो उसको डबल ब्लड चाहिए तो दोनों तरफ से शोर्तज हो जाती है तो याद रखिएगा हार्ट के पेशेंट्स को ये जानना चाहिए कि उनको खाली पेट वक करना चाहिए। जब भी वक करेंगे खाली पेट करेंगे दट। इस मच बेटर खाना खाने के बाद उसके पास डबल बर्डन रहेगा। एक तो स्टॉमक को ब्लड ऑलरेडी गया हुआ अब हार्ट को भी डबल ब्लड चाहिए तो एंजाइना होने के तकलीफ होने के चान्सेस ज्यादा होता है तो ये बात आगे के लिए भी याद रखे। अब ये आता है की भाई वाकिंग करना होहार्ट का पेशेंट तो किस स्पीड में करें? बहुत सिंपल सा फ़ॉर्मूला हमने बनाकर रखा है उस स्पीड में जिसमें आपको दिक्कत ना हो। इसका मतलब क्या है कि आपको स्पीड फाइन्ड आउट करना पड़ेगा? कैसे करेंगे ना आप एक ट्रेडमिल करा के उसका पल्स रेट देख के आप वाकिंग के वक्त उस पल्स रेट से 1520 कम रख के आप देख सकते हैं जैसे ट्रेडमिल आपने किया ट्रेडमिल टेस्ट या स्ट्रेस टेस्ट में आपको बताया गया 140 में इ सी जी में चेंज आ रहा है तो आप उससे 1520 कम कर लीजिए। 120 के ऊपर मत जाइए तो 120 कैसे पता चलेगा हाथ हाथ में वो मशीन लगा ली जाए। आजकल पल्स मीटर मिलती है ऑक्सीमीटर पल्स ऑक्सीमीटर उसको देख के आप अपना 120 के नीचे नीचे पल्स रखिए। वो वाकिंग ठीक है, अगर वो भी नहीं करना चाहता, थोड़ा कॉम्प्लिकेटेड लग रहा है तो हम लोग बोलते हैं पहले बहुत धीरे धीरे वक करिए फिर धीरे धीरे उसका समय बढ़ाइए जब समय 35 मिनट हो जाए। थोड़ा थोड़ा स्पीड बढ़ा के देखिए किस स्पीड में आप कंफर्टब्ल है। बस उस स्पीड में आप कंफर्टब्ल कंफर्ट के ठीक ऊपर जाने से आपको तकलीफ होनी चाहिए। उससे थोड़ा सा नीचे करके आप वक करिए, उसका फायदा है। अगर आप वक करें जो बहुत ही स्लो स्पीड है तो हार्ड का उसको फायदा नहीं मिलता है। तो वक जरूर करिए। खाना खाने के बाद नहीं करेंगे। इसका मतलब है अगर शुरुआत करना है तो हम बोलते हैं भाई ब्रेकफास्ट से पहले कर लो और डिन्नर के पहले कर लो। अगर कोई हाउसवाइफ हो बोलते हैं लंच के बखत मेरे पास टाइम है तो उस वक्त कर लो पर। खाली पेट होनी चाहिए, इस बात को ध्यान रखें। दोस्तों मेरा नाम डॉक्टर विमल छाजड़ है। आपको मालूम है हार्ट का ट्रीटमेंट करते हैं? हम लोग बिना बाईपास बिना है जो प्लास्टिक इंडिया भर में करीब 129 क्लिनिक हम लोग आजकल रन करते हैं। और उनको हमलोग सिखाते है की हार्ट की बीमारी को कैसे प्रिवेंट करना है क्या खाना है क्या नहीं खाना ये बताते है, और उसके साथ अलोपथी की दवा देते है और कुछ नॉन इनवेसिव ट्रीटमेंट करवाते है, तो दोस्तों यही ख़तम करते है, थैंक यू सो मच।
02/04/2024 এসএমই দ্বারা
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে 30 মিনিট হাঁটুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এই 5টি সুবিধা দিন। মর্নিং ওয়াকের উপকারিতা | SAAOL
বন্ধুরা, আমরা হৃদরোগীদের বলি, ৩৫ মিনিট হাঁটতে হলে সবাইকে জিজ্ঞেস করা হয় কখন হাঁটবেন, তাই একটা কথা বলি, হার্টের রোগীদের খাবার খেয়ে হাঁটা উচিত নয়। সাধারণ মানুষের জন্য বলা হয়েছে ভাই, আপনি দুপুরের খাবারের পর বিশ্রাম নিন এবং রাতের খাবারের পর হাঁটবেন, এটি একটি মান হিসাবে বিবেচিত হয় যে আপনি রাতের খাবারের পরে হাঁটবেন। তবে এটি হৃদরোগীদের জন্য নয় এবং এর কারণ আমি আপনাদের বলতে চাই। হার্টের রক্তের প্রয়োজন বিশেষ করে, যখন আমরা ব্যায়াম করি তখন তার দ্বিগুণ রক্তের প্রয়োজন হয় এবং কখন পেটে রক্তের প্রয়োজন হয়? আপনি যখন খাবার খান তখন এটি হজম করার জন্য রক্তের প্রয়োজন হয় কারণ প্রচুর অ্যাসিড নিঃসৃত হয়। সেই সময়ে ওই অ্যাসিড তৈরি করতে প্রচুর রক্তের প্রয়োজন হয়। পেট এভাবে তৈরি হয়। প্রসেসরটি হ’ল যখন পেটের প্রয়োজন হয়, হৃৎপিণ্ডের যা অতিরিক্ত রক্ত থাকে তা ব্যবহার করা শুরু করে এবং এটি দেড় ঘন্টা ব্যবহার করে এবং একই সাথে আপনি যদি পিট বাড়িয়ে দেন তবে তার দ্বিগুণ রক্তের প্রয়োজন হয়। উভয় দিক থেকে ঘাটতি যদি হ্যাঁ, তবে মনে রাখবেন যে হৃদরোগীদের জানা উচিত যে তাদের খালি পেটে হাঁটা উচিত। আমরা যখনই হাঁটব, খালি পেটে হাঁটব। এই অনেক ভালো খাবার খাওয়ার পর তার দ্বিগুণ বোঝা পড়বে। প্রথমত, পাকস্থলীতে ইতিমধ্যে রক্ত সরবরাহ করা হয়েছে, এখন হার্টেরও দ্বিগুণ রক্তের প্রয়োজন, তাই এনজাইনা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাই ভবিষ্যতের জন্যও এটি মনে রাখবেন। এখন প্রশ্ন জাগে ভাই, একজন হৃদরোগীর কত গতিতে হাঁটা উচিত? আমরা একটি খুব সহজ ফর্মুলা তৈরি করেছি দ্রুত গতিতে যাতে আপনি কোন সমস্যায় পড়বেন না। এর মানে কি আপনাকে গতি বের করতে হবে? আপনি কীভাবে এটি করবেন একটি ট্রেডমিল পেয়ে এবং এর পালস রেট দেখে, হাঁটার সময়, আপনি এটিকে সেই পালস রেট থেকে 1520 কম রাখতে পারেন এবং আপনি দেখতে পারেন যে আপনি ট্রেডমিল পরীক্ষা বা স্ট্রেস পরীক্ষা করেছেন, আপনাকে বলা হয়েছিল যে আছে 140 এ ইসিজিতে একটি পরিবর্তন। যদি এটি হয় তাহলে আপনি এটি থেকে 1520 বিয়োগ করুন। আপনি যদি 120 এর উপরে না যান তবে আপনি 120 কিভাবে বুঝবেন যদি সেই মেশিনটি আপনার হাতে ইনস্টল করা থাকে। আজকাল, পালস মিটার এবং অক্সিমিটার পাওয়া যায়। পালস অক্সিমিটার দেখার পর আপনার পালস 120 এর নিচে রাখুন। ওই হাঁটা ঠিক আছে, সেও যদি না করতে চায়, একটু জটিল মনে হয়, তখন আমরা বলি প্রথমে খুব ধীরে হাঁটুন তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়ান যখন সময় ৩৫ মিনিট হয়ে যায়। একটু একটু করে স্পীড বাড়ান এবং দেখুন কোন গতিতে আপনি আরাম পাচ্ছেন। সেই গতিতে আপনার আরামের স্তরের ঠিক উপরে যাওয়া আপনার অস্বস্তির কারণ হওয়া উচিত। আপনি তার চেয়ে একটু নিচে স্কোয়াট করুন, এটি উপকারী। খুব ধীর গতিতে হাঁটলে পরিশ্রমের সুফল পাওয়া যায় না। তাই দয়া করে তাই করুন. খাবার খাওয়ার পর এটা করবে না। এর মানে আপনি যদি শুরু করতে চান তাহলে আমরা বলি ভাই, সকালের নাস্তার আগে করো আর রাতের খাবারের আগে করো। যদি কোন গৃহিণী বলেন যে, দুপুরের খাবারের সময় আমার সময় আছে, তাহলে সেই সময়েই করুন। মনে রাখবেন এটা যেন খালি পেটে হয়। বন্ধুরা, আমার নাম ডাঃ বিমল ছজাদ। আপনি কি জানেন যে এটি হৃদয়ের চিকিত্সা করে? আজকাল, আমরা বাইপাস ছাড়াই প্লাস্টিক ভারত জুড়ে প্রায় 129টি ক্লিনিক চালাই। এবং আমরা তাদের শিখিয়ে দিই কিভাবে হৃদরোগ প্রতিরোধ করা যায়, কি খাবেন আর কি খাবেন না, সেই সাথে তারা অ্যালোপ্যাথির ওষুধ দেন এবং কিছু নন-ইনভেসিভ ট্রিটমেন্ট করিয়ে দেন, তাই বন্ধুরা, তারা এটিই শেষ করে, ধন্যবাদ তাই। মাক।
Disclaimer: While we strive to deliver the most accurate and reliable translations possible, the nature of language translation can result in occasional mistakes. We do not guarantee the completeness or correctness of the translated material and cannot be held liable for any consequences arising from its use. Therefore, it is recommended that you should watch the original video posted on SAAOL Heart Center’s official youtube channel and subscribe to that. The link is available here.