दोस्तो फ्रूट्स हम सभी लोग खाते हैं डॉक्टर हमें सलाह भी देते हैं फ्रूट्स खाने को, तरह-तरह के फ्रूट्स हैं, जब भी आप फ्रूट्स खाएंगे तो याद रखिएगा कि पहले अच्छे से धोना है क्योंकि फ्रूट्स की बहार की सतह है उसमें कुछ ना कुछ गंदगी लगी होती है इसलिए फलों को अच्छे से धोइयेगा, उसके साथ बहते पानी में धोइयेगा, तो ये तो है ही लेकिन फिर भी फल खाने के 4 तारीख को आज हम लोग चर्चा करेंगे।
पहला है कि आप जब भी फल खाएंगे तो मिक्स करके खाइए एक तरह का फल लंबा नहीं खाना है अलग-अलग फलों को मिला लीजिए जो आपके पास उस वक्त मौजूद है जैसे अजकल बैर मिलता है बैर ले लीजिए सेब ले लीजिए अगर आप सभी को मिला के खाएँगे तो आपको बहुत पोषक तत्व मिलेंगे तो ये बात आपको याद रखना है फलों को मिला के लेंगे तो आपको बहुत फ़ायदा होगा।
दूसरा है कि आप जब भी फल लेंगे तो उसका छिलका मत निकालिएगा, सेब का छिलका बहुत काम की चीज है ज्यादा से ज्यादा फलों का छिलका आप जरूर लेना का कोसिस करिए आपको मालूम है चिलखा में 5 गुना ज्यादा विटामिन, खनिज या उसके साथ फाइबर भी होता है अगर आप छिलका हटा देंगे तो फलों का आधा प्रोटीन हटा ही दिया है तो आप कभी भी फल खाइये तो चिलखे को हटाइये मत उसको अच्छे से धोकर फिर खाइये, जब भी कोई जूस वगेरा बनाये उसमें उसका चिलखा निकाल देता है उसे उसकी खासियत ख़तम हो जाती है इसलिए बिना छिल्का हटाएं आप फाल को लेना शुरू कर दीजिए।
तीसरा है, जब भी आप फल खाइये तो उसको अच्छे से समय लगा कर चबा चबा कर खाइये, फल खाने में 10 मिनट लगना चाहिए उसकी त्वचा उसका गूदा विटामिन को मुंह में मिक्स करते हैं तो उसका विटामिन सारा उपयोग में आना लगता है उसका शुगर अवशोषण मुझे भी मदद मिलती है जब आप धीरे-धीरे खाओगे तो, कृपया इसे याद रखें धीरे-धीरे खाना है।
चौथा है फलों में कोई प्रोटीन शामिल करें, फलों में आपको मालूम है मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट होता है प्रोटीन जोड़ने के लिए, आप थोड़ा सा दही का उपयोग कर सकते हैं या फलों के साथ हो सकते हैं आप अंकुरित भी साथ में जोड़ सकते हैं, हमें प्रोटीन भी चाहिए, कार्बोहाइड्रेट भी चाहिए, फैट हमें देना नहीं चाहिए, क्योंकि फैट हमसब के शरीर में एक्स्ट्रा पड़ा हुआ है, तो फैट को किमी करिये माई छटा हू फ्रूट्स के साथ लोग बादाम खा लेते हैं उसको मत खाइये अगर आप जोड़ना चाहते हैं तो किसमिश कर लीजिए अगर आपको डायबिटीज नहीं है तो आप खजूर ऐड कर सकते हैं।
चलिए दोस्तों आज मई यही पे विदा लेता हु, मेरा नाम डॉ बिमल छाजेड़ है आपको मालूम है हार्ट का ट्रीटमेंट करते है हमलोग बिना बाईपास बिना NGO प्लास्टिक के किस तरह से हमलोगब हार्ट की बीमारी को रिवर्स क्र सकते है उसके बारे में लोगो को नॉलेज देते है हमलोग आप जरूर हमारी वीडियो देखते रहिये, और आपको मालूम है हार्ट की बीमारी सबसे बड़ी बीमारी है इसको रोकना जरूरी है हमारे हार्ट के विडोज़ आप लोगो को जरूर रेकमेंड करे।
नमस्ते।
এসএমই দ্বারা
4টি কারণে আপনি ভুল তারিখ থেকে ফল খাচ্ছেন। {ফল খাওয়ার সঠিক উপায়}
বন্ধুরা, আমরা সবাই ফল খাই, ডাক্তাররাও আমাদের ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন, বিভিন্ন ধরনের ফল আছে, আপনি যখনই ফল খাবেন, মনে রাখবেন আগে ভালো করে ধুয়ে ফেলবেন কারণ ফলের বাইরের অংশে কিছু ময়লা থাকে, এটা লেগে থাকে, তাই ফলগুলো ভালো করে ধুয়ে প্রবাহিত পানিতে ধুয়ে ফেলুন, তারপরও আছে কিন্তু আজ আমরা ফল খাওয়ার ৪র্থ দিনে আলোচনা করব।
প্রথমটি হল আপনি যখনই ফল খাবেন, মিশ্রিত করে খান, এক ধরনের ফল বেশিক্ষণ খাবেন না, সেই সময়ে বিভিন্ন ফল মিশিয়ে খান, যেমন আজকাল, একটি টুপি নিন, একটি টুপি নিন, একটি আপেল নিন, সব পেলে ফল খেলে অনেক পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়, তাই এই কথাটা মনে রাখতে হবে, ফল মিশিয়ে খেলে অনেক উপকার পাবেন।
দ্বিতীয়টি হল আপনি যখনই কোন ফল খাবেন তখন তার খোসা ছাড়বেন না, একটি আপেলের খোসা খুবই উপকারী, আপনাকে অবশ্যই যতটা সম্ভব ফলের খোসা নেওয়ার চেষ্টা করতে হবে।আপনি জানেন যে খোসায় রয়েছে ৫ গুণ বেশি ভিটামিন, মিনারেল বা ফাইবার এমন হয় যে আপনি যদি খোসা ছাড়েন তবে ফলের অর্ধেক প্রোটিন চলে গেছে, তাই আপনি যখনই কোনও ফল খান, খোসা ছাড়বেন না, ভাল করে ধুয়ে তারপর খান, যখনই কেউ জুস তৈরি করেন ইত্যাদি। কেন আপনি খোসা ছাড়াই ফল খাওয়া শুরু করেন।
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