दोसतो हमलोग हर कोई लाइफ में खुश रहना चाहते है सक्सेसफुल होना चाहते है और साथ साथ चाहते है हम हेल्दी भी रहे, तो इसके लिए मै 7 ऐसे हैबिट्स बताऊंगा जो आपके लाइफ को बदल दे और आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ा दे और आपको सक्सेसफुल बना दे और आपके हेल्थ को भी इन्टाक्ट रखे तो वो सारी चीज़े आपको एक एक करके समझना है सुन्ना है याद रखिये ये छोटी छोटी चीज़े होती है पर हमारी लाइफ को बदाल देती है और अगर हम इसको हर दिन करेंगे तो हमारा हैबिट बन जायेगा।
पहला है एक्सरसाइज और योगा आपको हर दिन एक घंटा खुद को टाइम देना है एक्सरसाइज और योगा करते हुए यह जो योगा में 2 पार्ट होता है एक तो फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ जाना जब आप पूरे बॉडी को इधर घुमाते हो उधर घुमाते हो तो आपके बॉडी के अंदर क्या होता है फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है और वह योगा बहुत फायदे की चीज होती है, एक्सरसाइज से हम अपने मसल्स को डिवेलप कर सकते हैं तो वह भी आप कर सकते हैं तो आधा घंटा से एक घंटा आप योगा करिए, योगा में मेडिटेशन जरूर करिए इससे आपकी लाइफ अच्छी होगी।
दूसरा है 2 लीटर पानी हर दिन पीना 2 लीटर का मतलब करीब करीब आठ लाख यह मिनिमम पानी आपके लाइफ में होनी चाहिए हार्ट के पेशेंट जिनकी पंपिंग का मैं उनको छोड़ दिया जाए हम लोग आर्टिफिशियल ही पानी कम कारते हैं अदर वाइज हर आदमी को कमसे कम 8 लीटर पानी पीना चाहिए दो से ढाई लीटर पानी पीता है तो उससे आपका बॉडी वेट मेन्टेन रहता है,
तीसरा है हर दिन आप 3 बार जरूर फल खाए या तो ब्रेकफास्ट लंच डिनर कर ले या तो आप फ्रूट्स का हो सके तो अब जितनी बार खा सकते हैं उतनी बार खाए, या तो आप बीच में खा ले, फ्रूट से क्या क्या बेनिफिट मिलेगा आपके बहुत सारे बीमारी खत्म हो जाएंगे फ्रूट से आपको मिलता है एंटीऑक्सीडेंट फ्रूट्स से आपको लो कैलोरी और पेट में जो गैस बनता है वह भी नहीं होता है तो ब्रेकफास्ट में लंच में डिनर में फ्रूट जरूर ऐड करें।
चौथा है चार बार दिन में खाना खाना कई लोग होते हैं तीन बार खाते हैं या कई लोग होते हैं जो सिर्फ दो बार ही खाते हैं जैसे हो गया आपका लंच और डिनर पर ऐसे नहीं करना चाहिए मैक्सिमम आपका या तो तीन टाइम खाना चाहिए लेकिन अगर 4 टाइम हो रहा है तो वह बहुत ज्यादा अच्छा होगा चार टाइम मतलब जैसे कि आपने एक बार ब्रेकफास्ट कर लिया एक बार लंच कर लिया एक बार सुहं का नास्ता खा लिया और एक बार रात में डिनर कर लो उससे आपका क्या होगा पूरे बॉडी में एनर्जी का कंटिन्यू सोर्स चलता रहेगा, जब भी हम बहुत देर नहीं खाते हैं तो हमारे बॉडी में थोड़ा सा ग्लूकोस कम हो जाता है एनर्जी भी कम हो जाता है तो अगर आप 4 मील में खुद को बांट सकते हैं तो यह आपके लिए बहुत अच्छा होगा।
पांचवा है 7 घंटे नींद लेना 7 घंटे नींद लेना उतना ही जरूरी है जितना कि आपको बोला गया चार टाइम खाना खाने के लिए नींद हमारी बॉडी को रिपेयर करता है नींद के टाइम हमारे बॉडी के अंदर जो कमी पड़ रही है पूरा बॉडी को यूज़ करते करते तो नींद के टाइम बॉडी को सारी कमी को रिपेयर करता है तो 7 घंटे अगर आप नींद लेते हो तो आपके लिए बहुत अच्छा होगा।
छठवां है 9000 कदम हर दिन चलना 9000 तक बॉडी में होना चाहिए कई लोग आजकल घडी पहनते हैं जिसमें दिखाता है कि आप कितना कदम चले हैं कई लोगों के पास फोन में सेटिंग होती है जो पता करते हैं कि वह 1 दिन में कितना चले हैं तो अगर आप हर दिन चलते हैं तो आपका बॉडी वेट भी कम होता है और आपको हर तरफ से फायदा होता है आपकी इम्युनिटी बढ़ती है आपकी हेल्थ अच्छी रहती है और आपकी डायबिटीज ब्लड प्रेशर हार्ट सबसे छुटकारा मिलता है तो वॉकिंग सबसे ज्यादा जरूरी है।
आखरी है आपको सभी के प्रति ग्रेटफुल होना है जिन्होंने आप को शिक्षा दी है जिन्होंने आप को बड़ा किया है जिन्होंने आप को कामकाज दिया है जिन्होंने आप को खाना खिलाया है जो आपका सेवा करते हैं और सबसे ऊपर जो भगवान है जिन्होंने आपको इस धरती पर भेजा है उसके लिए आप उनका शुक्रिया करें हर लोगों के ऊपर आप एहसान मान कर चलिए देखेंगे आपको बहुत अच्छा महसूस करेंगे और आपकी लाइफ में पॉजिटिविटी आएगी लोगों से एक्सपेक्ट मत करिए बस आप यह सोचे कि मुझे ग्रेटफुल होना है कि उन्होंने मुझे हेल्प किया इससे आपकी लाइफ बहुत अच्छी होगी आपका सक्सेस होगा और सब से रिश्ता बहुत अच्छा बनेगा और वह भी हमारे सक्सेस का एक रुप है ।
चलिए दोस्तों आज ही पर खत्म करते हैं मैंने आपको बहुत सारी टिप्स दी है और हर वक़्त देता रहता हु ये मेरी हॉबी हाई पेशे से मै हार्ट का डॉक्टर हु और हार्ट का ट्रीटमेंट करता हु किस तरह से हार्ट के पेटेंट्स को बिना बाईपास बिना अंजी प्लास्टिक के हम ठीक रख सकते है और किस तरह से उनको हार्ट अटैक से दूर रख सकते है और उनको एक ऐसा लाइफ दे जिसमे उन्हें कोई चिंता करने की जरूरत न हो तो दोस्तों हमारे साओल हार्ट सेण्टर की वेबसाइट पे जाइये हमारी 0 आयल कुकिंग की चैनल जरूर देखिये इसमें हमलोग बिना तेल के हजारो कैसे बिना तेल के खाना बनना है।
THANK YOU SO MUCH !!
এসএমই দ্বারা
আজই এই 7টি ভাল অভ্যাস গ্রহণ করুন যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে।
বন্ধুরা, আমরা সকলেই জীবনে সুখী হতে চাই, সফল হতে চাই এবং একই সাথে সুস্থ থাকতে চাই, তাই এর জন্য আমি আপনাকে এমন ৭টি অভ্যাস বলব যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে এবং আপনার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করবে এবং আপনাকে সফল করবে এবং আপনার স্বাস্থ্যকেও অটুট রাখতে হলে আপনাকে সেই সমস্ত জিনিসগুলিকে এক এক করে বুঝতে হবে মনে রাখবেন এইগুলি ছোট জিনিস কিন্তু এগুলো আমাদের জীবনকে বদলে দেয় এবং যদি আমরা প্রতিদিন এটি করি তবে এটি আমাদের অভ্যাসে পরিণত হবে।
প্রথমটি হল ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম, আপনাকে প্রতিদিন নিজেকে এক ঘন্টা সময় দিতে হবে, ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম করার সময়, যোগব্যায়ামে 2 টি অংশ রয়েছে, একটি হল নমনীয়তা বৃদ্ধি, আপনি যখন সমস্ত শরীর এখানে-ওখানে ঘোরান, তখন কী হয়? আপনার শরীরের অভ্যন্তরে এটি ঘটে যে নমনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং যোগব্যায়াম খুব উপকারী, আমরা ব্যায়ামের মাধ্যমে আমাদের পেশী বিকাশ করতে পারি, তাই আপনিও তা করতে পারেন, তারপর আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা যোগব্যায়াম করুন, যোগব্যায়ামে মেডিটেশন করুন, এতে সাশ্রয় হবে তোমার জীবন ভালো হবে
দ্বিতীয়টি হল প্রতিদিন 2 লিটার জল পান করুন।2 লিটার মানে প্রায় আট লাখ, এই ন্যূনতম জল আপনার জীবনে থাকা উচিত। হার্টের রোগীদের যাদের পাম্পিং তাদের উপর ছেড়ে দেওয়া উচিত, আমরা কৃত্রিমভাবে জল কমিয়েছি, অন্যথায়, প্রতিটি মানুষের আছে অন্তত ৮ লিটার পানি পান করা উচিত, আপনি যদি দুই থেকে আড়াই লিটার পানি পান করেন তাহলে আপনার শরীরের ওজন ঠিক থাকে।
Disclaimer: While we strive to deliver the most accurate and reliable translations possible, the nature of language translation can result in occasional mistakes. We do not guarantee the completeness or correctness of the translated material and cannot be held liable for any consequences arising from its use. Therefore, it is recommended that you should watch the original video posted on SAAOL Heart Center’s official youtube channel and subscribe to that. The link is available here.