खून की कमी होने पर शरीर पहले ही दे देता है ये चेतावनी।

दोस्तों आज आपको बताऊँगा खून की कमी, थकान ये हमारा क्या नुकसान करता है और इसको हम लोग खून की कमी को अनेमिया बोलते हैं। इससे हमारी बॉडी में क्या होती है? जो रेट सेल बनती है वो कम हो जाती है और हमारे जो हीमोग्लोबिन एरेट सेल के अंदर हीमोग्लोबिन होता है, जो ऑक्सीजन के रूप में हेल्प करता है, उसके अमाउंट कम हो जाती है और इसी को ही अनेमिया बोला जाता है। क्या तकलीफ होती है? कमजोरी फील होती है, टाइअर्ड होता है, एक्सरसाइज नहीं कर पाते, कुछ लोगों को हेडेक होती है, कॉन्सन्ट्रेट नहीं कर पाती, इरीटेबल हो जाते हैं, भूख लगना कम हो जाता है।

और हाथ पैर में नमूने सोता है, कोई झुनझुनी होती है। पेल स्किन मतलब स्किन रेडियस 7000 जाता है। स्किन का कलर फीका पड़ने लग जाता है तो ये सब सिम्पटम्स हो तो आप समझ लीजिये एनीमिया है अब एनीमिया का कारण क्या क्या है? तीन मेजर चीजें, एक विटामिन बी 12 की डिफिशिएंसी वो हम लोग कहाँ से पूरा कर सकते हैं? योगहर्ट या दूध में हम लोग को विटामिन बी 12 मिल जाती प्लस बहुत सारे फ्रूट्स और जो ग्रीन वेजीटेबल है उसमें भी चल मिल जाती है। एक होती है फोलिक एसिड की कमी। फोलिक एसिड कहाँ पे मिलता है? फोलिक एसिड मिलती है। डार्क ग्रीन वेजिटेबल्स में जो भी जैसे पालक है या पालक के तरह ग्रीन कलर का पत्ते वाली सब्जियां है और ब्रोकली स्प्राउट्स है, इनमें बहुत सारे एसिड होती है। बीन्स, फ्रेश फ्रूट्स जूसेस में भी फोलिक एसिड होती है। अब तीसरी जो चीज़ है वह है, आइरन की डेफिशियेंसी है, सबसे कम है, आइरन की कमी होना हमारे अंदर बहुत होते है और आइरन को अब्जॉर्ब करने में मदद करता विटामिन सी तो यह विटामिन सी भी आपको लेना चाहिए जिससे आइरन की कमी ना हो। अच्छा आइरन की कमी हो तो आप क्या क्या खा सकते हैं? अगर आइरन की कमी हो तो आपको एक बात बता दू बहुत सारे विटामिन सी तो लेना ही है। वो एब्जॉर्प्शन में मदद करता है पर आइरन कहाँ कहाँ होता है वो देख लीजिए। पालक में बहुत परिमाण में आयरन होता है तो वेजिटेरियन के लिए आइरन का सोर्स पालक से आ सकती है और इसमें 2.7 मिलीग्राम आयरन होता और इसमें विटामिन सी अगर ऐड हो जाये तो बहुत अच्छा हो जाता है। अगर टमाटर के संचालक को करते हैं तो उसमें और ज्यादा बॉडी में आयरन पहुँचेंगे। अच्छा होल ग्रेन जो सबूत ग्रेन होती है इसमें आइरन बहुत होती है। इसके छिलके में आइरन होती है। तो आप कोई भी तरह के सबूत, ग्रेन जैसे आटा हो, ओट्स हो, ब्राउन राइस हो, कीनुआ हो, कोई भी लेंगे। ओट्स में मालूम है 4.7 मिलीग्राम वीट में 3.9 मिलीग्राम इतने आइरन होती है तो आपको ये आइरन का सोर्स वही से मिल जाएगा और कहाँ कहाँ अदर थिंग सहाइ र नगर कम पड़ेगा तो आपको हर जगह कमी पड़ेगी। अच्छा आइरन ड्राई फ्रूट्स में होती है। मुनक्का, खजूर रेज़िन्ज़ अगर आपको डाइअबीटीज़ नहीं है तो ड्राई फ्रूट्स लेंगे। उसमें भी बहुत आइरन होती है। और कहाँ कहाँ होती है? अनार में आयरन होती है और जो शिमला मिर्च होती है, लाल वाली उनमें होती है। सरसों के साग में, मेथी के साग में बीट रूप में, ओरेन्ज में पोटैटो ब्रोकली सोयाबीन वोट के नोवा जग्गी गुड में भी आइरन होती है। तो आप तांबे के बर्तन में अगर पानी पीते है उसमें तांबा भी जाता है। वह भी आइरन को बढ़ाने में मदद करता है। अनीमिया को सॉल्व करने का मदद करता है तो दोस्तों अनेमिया बहुत कॉमन है। इंडिया में तो भरे हुए एनीमिया के लोग हैं। बिकॉज़ खाने में आइरन कम जाता है तो खून बनता नहीं है, विटामिन्स कम जाती है तो खून नहीं बनती है, फोलिक एसिड कम जाती है तो खून नहीं बनते तो अगर खून बनाना चाहते हैं तो जीतते जीतते चीज़ हमने बताया उसको जरूर लें।

और कब पता चलेगा? अनीमिया पक्का है या नहीं है, आप खून को चेकअप कर रही है। नॉर्मल आदमी का हीमोग्लोबिन 131415 होता है। अगर आपका 10 से कम है तो आप पक्के एनिमा पेशेंट्स है और मैंने देखा है इंडियन लेडीज में तो भरे हुए अनीमा पेशंट है। स्पेशल ली रुरल पॉप्युलेशन में जो गांव में रहते हैं उनके अंदर आइरन की कमी बहुत होती हैं। आइरन की कमी का एक और खून में कमी होने का एक और रीज़न होता है। हमारे पेट में बहुत सारे जर्म्स हो जाना के वो जो कीड़े होते हैं वो हमारे आइरन को खा जाते हैं और उससे भी होती है। तो अगर आपको अनीमिया है तो स्टूल को जरूर चेक कराइये की उसमें ब्लड तो नहीं आ रहा है और अगर स्कूल में ब्लड आ रहा है उसका ट्रीटमेंट होना बहुत ज़रूरी है।

आइरन अगर हमारे बॉडी से लूज़ हो रहा है उससे भी खून में कमी हो जाती है तो इसको भी ध्यान रखिएगा। दोस्तों मैंने अनेमिया के बारे में आपको समझाया। जेनरल अनेमिया में आपको न्यूट्रिशन डिफिशिएंसी होती है, ब्लीडिंग की वजह से भी होता है। एक और रेर बिमारी होती है जीसको बोलते सिकल सेल एनीमिया उसमें भी आइरन कम होती है तो एनीवे दोस्तों अगर आइरन आपका कमी, हीमोग्लोबिन चेक कराइए और आइरन बढ़ाने वाले खाना खाये और अगर उसके बाद भी चाहते हैं तो आप आइरन की बाहर से सप्लिमेंट ले सकते हैं। दोस्तों मेरा नाम डॉक्टर विमल है, हार्ट का ट्रीटमेंट करते हैं हम लोग बिना बाईपास भी नाइन जो प्लास्टिक तो यह जो अनेमिया के बारे में हमने बताया ये मेरी हॉबी है कि कुछ ना कुछ हेल्थ के बारे में आपको इन्फॉर्मेशन देते रहे।

तो इस इन्फॉर्मेशन को आप जरूर लोगों से साझा करें। लोगों को फॉर्वर्ड करिए और हीमोग्लोबिन कम हो तो हमारी बॉडी में वीकनेस बहुत आ जाती है, कमजोरी आ जाती है, इसको ना होने दे।

02/11/2023

রক্তের অভাব হলে শরীর আগে থেকেই এই সতর্কতা দেয়

বন্ধুরা, আজ আমি আপনাদের বলব রক্তের অভাব এবং ক্লান্তি আমাদের কী কী ক্ষতি করে এবং আমরা একে রক্তশূন্যতা বলি। এটা আমাদের শরীরে কী করে? যে হারে কোষ তৈরি হয় তা হ্রাস পায় এবং আমাদের হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ যা অক্সিজেন আকারে সাহায্য করে তা হ্রাস পায় এবং একে অ্যানিমিয়া বলে। উগ? দুর্বল, ক্লান্ত, ব্যায়াম করতে অক্ষম, কিছু লোকের মাথাব্যথা হয়, মনোযোগ দিতে অক্ষম, খিটখিটে হয়ে যায়, ক্ষুধা কমে যায়।

এবং নমুনাগুলি ঘুমায় এবং হাতে পায়ে কোন টিংলিং নেই। ফ্যাকাশে ত্বক মানে ত্বকের ব্যাসার্ধ 7000 ছুঁয়েছে। ত্বকের রং ফর্সা হতে শুরু করলে এই সব উপসর্গ দেখা দিলে বুঝতে হবে এটা রক্তস্বল্পতা।এখন রক্তশূন্যতার কারণ কী? ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি কোথায় আমরা পূরণ করতে পারি? আমরা দই বা দুধে ভিটামিন B12 পাই, এছাড়াও অনেক ফল এবং সবুজ শাকসবজিতেও প্রচুর অ্যাসিড থাকে। মটরশুটি, তাজা ফল এবং জুসেও ফলিক অ্যাসিড থাকে। এখন তৃতীয় বিষয় হল আয়রনের ঘাটতি।আয়রনের ঘাটতি সবচেয়ে কম,আমাদের মধ্যে এটি প্রচুর আছে এবং ভিটামিন সি আয়রন শোষণে সাহায্য করে,তাই আপনারও এই ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত যাতে আয়রনের ঘাটতি না হয়। আচ্ছা, আয়রনের ঘাটতি হলে কী খেতে পারেন? আয়রনের ঘাটতি থাকলে একটা কথা বলি, আপনাকে প্রচুর ভিটামিন সি খেতে হবে। এটি শোষণে সাহায্য করে কিন্তু আয়রন কোথায় পাওয়া যায়?যেকোনো শস্য যেমন ময়দা, ওটস, ব্রাউন রাইস, কুইনোয়া বা অন্য যে কোনো শস্য নিন। এটা জানা যায় যে ওটসে 4.7 মিলিগ্রাম আয়রন এবং গমে 3.9 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে, তাই আপনি কেবল সেখান থেকেই আয়রনের এই উত্স পাবেন এবং অন্য জিনিসগুলি কোথায় কম হবে, তাহলে আপনার কাছে খেজুরের রজন থাকবে, যদি আপনার কাছে না থাকে। ডায়াবেটিস হলে শুকিয়ে যাবে। এতে প্রচুর আয়রনও রয়েছে। এটা আর কোথায় ঘটে? ডালিমের মধ্যে রয়েছে আয়রন এবং লাল ক্যাপসিকামে রয়েছে আয়রন। সরিষা, মেথি শাক, বিটরুট, আলু, ব্রকলি, সয়াবিন, ভোটের নোভা জাগ্গি এবং গুড়েও রয়েছে আয়রন। তাই তামার পাত্র থেকে পানি পান করলে তাতেও তামা যায়। এটি আয়রন বাড়াতেও সাহায্য করে। ভিটামিন কমে গেলে রক্ত তৈরি হয় না।ফলিক অ্যাসিড কমে গেলে রক্ত তৈরি হয় না।তাই আপনি যদি রক্ত তৈরি করতে চান তাহলে অবশ্যই আগে যেগুলো বলেছি সেগুলো গ্রহণ করুন।

আর আমরা কবে জানব? অ্যানিমিয়া আছে কি না তা নিশ্চিত করতে আপনি আপনার রক্ত পরীক্ষা করছেন। একজন সাধারণ মানুষের হিমোগ্লোবিন 131415। যদি আপনার বয়স 10 এর কম হয় তবে আপনি একজন নিশ্চিত এনিমা রোগী এবং আমি দেখেছি যে ভারতীয় মহিলাদের মধ্যে সম্পূর্ণ এনিমা রোগীও রক্তপাতের কারণে হয়। আরেকটি বিরল রোগ আছে যাকে বলা হয় সিকেল সেল অ্যানিমিয়া।এতেও আয়রনের পরিমাণ কম থাকে।তাহলে বন্ধুরা, আপনার আয়রনের ঘাটতি থাকলে হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা করে নিন এবং আয়রন বাড়ানোর খাবার খান এবং তার পরেও আপনি চাইলে খেতে পারেন। বাইরে থেকে আয়রন সাপ্লিমেন্ট। বন্ধুরা, আমার নাম ডাঃ বিমল। আমরা বাইপাস না করেও হার্টের চিকিৎসা করি। রক্তস্বল্পতা সম্পর্কে আমরা যা বলেছি তা হল আমার শখ আপনাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে কিছু তথ্য দিয়ে রাখি।তাই আপনারা অবশ্যই এই তথ্যটি মানুষের সাথে শেয়ার করবেন। ফরোয়ার্ড করে মানুষ দুর্বল হয়ে যায়, এমনটা যেন না হয়।

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