Healthy winter diet : शर्दी के मौसम में हेल्दी रहने के लिए डाइट में शामिल करे ये 6 सुपरहेल्दी फूड्स।

और इसमें विंटर की फ्लू जो होती है, जो जुखाम वगैरह होती है उसको ठीक करते है। इसमें फाइबर होता है, फैटी एसिड होता है, विटामिन सी होता है जिससे बीपी भी कम होती है और हट के लिए भी फायदा करता है। दूसरी है गाजर और शकरकंद थी, जिसको स्वीट पटैटो भी बोलते हैं। ये दोनों काम बहुत अच्छा करता हैं। इसमें पोटैशियम होती है। इसमें बुरे में मिनरल होता है, पोटैशियम से हट के लिए फायदा होता है, ब्लड प्रेशर के लिए फायदा होता है और इससे बहुत सारे और फायदे होते है। इसमें बीटा कैरोटीन होती है, कैरेट में जो हमारे पूरे बॉडी को स्किन को फायदा करता है, आपको फायदा करता है और हमारी आई के हेल्थ को मेनटेन रखता है और अगर आप देखेंगे कैरट अगर हर दिन आप गाजर खाते रहते हैं तो बहुत सारी बिमारी से आप छुटकारा पा सकते हैं। तो यह दोनों चीज़ लीजिये आप ऐन्टी ऑक्सीडेंट फाइबर भी मिलेगा। अच्छा तीसरा है साइट्रस फूड। फूड मतलब संतरा, चकोतरा इस तरह के जो भी है मौसम भी। यह विटामिन सी का सोर्स होता है और यह हमारे इन्फेक्शन को रोकता है और इम्युनिटी को बढ़ाता है। जितना भी आप ये सब लेंगे इससे हार्ट भी हेल्दी रहेगा। इसमें सोल्यूबल फाइबर मिलता है, मिलता है, एचडीएल को बढ़ाती है और एलडीएल को कम करती है। कोलेस्ट्रॉल को कम करती है, को कम करती है तो इनको आप जरूर ली जैसे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल आती है। चौथा है ओट ओट का आपको आज कल बहुत पॉपुलर है। आपको मालूम हैवोट लेंगे तो यह विंटर में काफी हम लोग को कॉमन डिज़ीज़ जैसे कोल्ड वगैरह को रोकता है। ऐंटिऑक्सिडेंट मिलता है, फाइबर मिलता है तो ओल्ड जरूर लीजिये। अच्छा ये जो कैप्सिकम है, जो बेल पेपर होता है, जो हमारी लाल वाली शिमला मिर्च होती है और जो पीली वाली शिमला मिर्च होती है, ये दोनों में कैरोटीनॉयड्स बहुत होता है इसलिए इसका ब्लड प्रेशर में असर आता है। हमारी हार्ट की बिमारी को रोकता है। इसको जरूर लीजिये और लास्ट आप अनार सेवन कर सकते हैं। अनार विंटर में काफी मिलती है और हम लोग बोलते हैं। इससे खून भी बढ़ती है। इससे आपके हार्ट में ऐंटीऑक्सिडेंट पहुंचती है। पूरी बॉडी में ऐंटीऑक्सिडेंट पहुंचती है। इसमें आइरन विटामिन बी 12 अमिन सी, पोटैशियम इस सारी चीज़े होती है तो अपन आर भी लीजिये तो ये छह आइटम को याद रखें दोस्तों मेरा नाम डॉक्टर विमल छाजेड़ है। आपको हट के बारे में और बहुत सारे हेल्थ इशूज़ के बारे में हम टाइम टु टाइम कुछ ना कुछ बताते रहते। आप खुद सुनिए लोगों को सुनाईये और हट के बारे में कोई को भी कोई प्रॉब्लम हो तो जरूर आप हमारे वेबसाइट पे उनको रेफर कीजिए। हमारे यूट्यूब चैनल में हार्ट की भरे हुए विडीओ ज़ है। हर चीज़ कानसर हार्ट की पेशेंट के लिए आप उस पे जरूर जाईए। थैंक यू सो मच मिलते है आपको।