दोस्तों आज आपको बताऊँगा। हार्ट की बिमारी होनी ही नहीं चाहिए। आज आपको मालूम है तीन लोग की डेथ होती है इंडिया में उसमें से एक हार्ट का होता है 30% डेट्स। अरे हार्ट और ये सारी लैक ऑफ़ नॉलेज के लिए होता है। अगर हार्ट के पेशेंट्स को नॉलेज मिल जाए तो उनको हार्ट की बिमारी हुई नहीं, बस वो नॉलेज क्लियर होनी चाहिए। तो मैं आज आपको 10 ऐसे इम्पोर्टेन्ट नॉलेज बताऊँगा जो हर के पास होनी चाहिए, नंबर वॅन जो कॉज़ है वो है कोलेस्ट्रॉल। कोलेस्ट्रॉल खून में होने के पीछे ये 130 के आसपास 200 नहीं, 130, 150 के अंदर रखेंगे तो आपके हार्ट की बिमारी रुके रहेंगी या रिवर्स होगी। 130 से कम करेंगे तो रिवर्स होगी। कोलेस्ट्रॉल का सोर्स होता है अनिमल फुड जीतने तरह के मीट, चिकन वगैरह है और दूध में भी होती है। पर दूध से आपको कोलेस्ट्रॉल को निकाल के यूज़ कर सकते हो। ये हो गया टिप नंबर वॅन टिप नंबर टू हो गई, जो एक्चुअल ब्लॉकेज बनाता है। उसका नाम है तेल। हर तरह की तेल करीब करीब बराबर है तो बिना तेल का खाना बनाना सीख जाए। हमारे चैनल में भरे हुए जा रहे हैं। पूरे इंडिया भर में फैल रही है कि बिना तेल के सेम टु सेम टेस्ट वाला खाना बन सकता है तो दट इस मोस्ट हेल्ती तो आप के लिए आप हर तरह के तेल को अवॉइड कीजिए, पानी में खाना बनाने का आदत डालिए और उसके संग नट्स जिससे तेल बन सकती है। काजू, बादाम, मूंगफली, अखरोट, नारियल और पिस्ता इनको आप ऑफ करिए और बीज जो होते हैं जिसमें तेल बहुत होते हैं उनको ऑफकोरी जैसे खस, खस या अलसी। चलिए थर्ड चीज़ है है। ब्लड प्रेशर वो ब्लॉकेज बनाता है तो है ब्लड प्रेशर में आपको मालूम होना चाहिए 120 और 80 हमारा ब्लड प्रेशर आइडियल है और उसी को रखना है। ज्यादा इम्पोर्टेन्ट है, उसके लिए दवा लेना हो लीजिए। अदर्वाइज़ नमक कम करना और हार्ट के लिए जितना अडवाइस है उनको फॉलो करना चौथा है ब्लड शुगर ब्लड शुगर होनी कितनी चाहिए? फासटिंग होनी चाहिए 100 से कम और खाना खाने के 2 घंटे बाद जो खाना खाने के बाद से वो 140 से कम और तीन महीने की शुगर 6.5 से कम अगर ये रखते तो डायबिटीज़ हार्ट को कभी नुकसान नहीं करेगा। ये बात याद रखे डायबिटीज़ कंट्रोल रहेंगी मोटापा तो कितना वजन होने से मोटापा होता है? एक सिंपल सा फ़ॉर्मूला बता देता हूँ आपको जितनी आपकी हाइट है सेंटीमीटर में अगर 160 है तो 60 आपकी होनी चाहिए। 170 आपकी हैट है सेंटीमीटर में तो आपके वेइट 70 किलो होना चाहिए। 172 है तो 72 किलो होना चाहिए तो ये समझ लीजिए एक सेंटीमीटर का हिसाब ये रफ एस्टीमेट है। अदर्वाइज़ बॉडी मास इंडेक्स आपको 25 से कम रखना होगा। बॉडी मास इंडेक्स छठा चीज़ है। खाने में बहुत सारे फाइबर खाना होगा, बहुत सारे फ्रूट्स और वेजिटेबल खाना होगा जिससे हार्ट के बिमारी को रोका जा सकता है। इसमें फाइबर होता है, एंटीऑक्सीडेंट होता है, सातवाँ टिप है, आप बहुत वक करना पड़ेगा। ऐट लिस्ट 35 मिनट वक हर दिन आपको करना चाहिए तो आपको हट के बिमारी नहीं होगी या होने से उसको रोका जा सकता है। उसके बाद योगा करना योगा बहुत जरूरी है। योगा अगर आप करते है उसमें कुछ डेली योगा फॉर हार्ड करके मेरी वीडियो हैं। यूट्यूब में उसको देख के आप कर सकते हैं और उसके संग आपको याद रखना हैं। स्ट्रेस कम करना स्ट्रेस जीरो नहीं होती हैं, काफी हद तक कम कर सकते हैं। छोटे मोटे स्ट्रेस को अवॉइड करने का कोशिश की ये बड़े स्ट्रेस आप कुछ भी करो, अवॉइड नहीं कर सकते पर छोटे स्ट्रेस अवॉइड कर सकते हैं और लास्ट टिप क्या हैं की आप कोई भी तरह से तोबचो अंदर नहीं जाने देंगे। चाहे स्मोकिंग हो, सिगरेट हो, बीड़ी हो, जर्दा हो, गुटका हो, कैनी हो, कोई नसवार हो, कोई भी तरह से अगर टोबैको अंदर जाती हो, ब्लॉकेज बनाने की मदद करता हैं तो आपको दोस्तों ये सब चीज़ याद रखना हैं। 10 इम्पोर्टेन्ट टिप्स आपको हमने दिया है इस वीडियो को आप जरूर वैरल करिए। ये हर जगह जानी चाहिए। हर आदमी तक पहुंचना चाहिए। जीसको हार्ट की बिमारी हो गई है, जिसकी बाईपास एनजीओप्लास्टी हो गई है और जीसको नहीं हुई है, उसको भी ये नॉलेज होनी चाहिए। इसका एक प्रिंट बना के हर जगह आप सप्लाई कीजिए। दोस्तों मेरा नाम डॉक्टर आपको मालूम है दुनिया भर में हमलोग हार्ट के पेशेंट को एडुकेट करते है नॉलेज देते है की वो कैसे हार्ट की बीमारी को रोके उसको रिवर्स करे, उसके साथ हम दवाइया भी देते है और जरूरत हो तो नेचुरल बाईपास डेटॉक्स भी हमलोग करवाते तो दोस्तों आजके लिए इतना ही मिलते है आपसे, थैंक यू सो मच।
Lo18/04/2024 এসএমই দ্বারা
নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার: ফ্যাটি লিভারের সমস্যা শুধু অ্যালকোহলের কারণেই নয়, এই অন্যান্য কারণেও হতে পারে।
বন্ধুরা, আজকাল একটি নতুন লিভারের রোগ এসেছে এবং তার নাম নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ। এটি NAFLD নামে পরিচিত। এটার ভেতরে কি? যকৃতে চর্বি তৈরি হচ্ছে এবং সেই চর্বির নাম ট্রাইগ্লিসারাইড যা তেলে পাওয়া যায়। কয়েক বছর আগে পর্যন্ত লিভারের ক্ষতিই ছিল সবচেয়ে বড় সমস্যা। অ্যালকোহল: বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল খেলে এটি লিভারের ক্ষতি করে এবং একে বলে। অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ মানে অ্যালকোহলের কারণে লিভার ফেইলিওর এবং একে বলা হতো। অ্যালকোহলিক সিরোসিস পরবর্তীতে ক্যান্সারে পরিণত হয়। যকৃতের রোগগুলির মধ্যে একটি ছিল অ্যালকোহলিক এবং অন্যটি ছিল জন্ডিস যা সংক্রমণের কারণে হয়। এখন এই তৃতীয় রোগটি সামনে আসছে এবং এর নাম ফ্যাটি লিভার ডিজিজ। নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ। অর্থ, যদি এটি অ্যালকোহলের কারণে না হয় তবে এটি ফ্যাট জমার কারণে হয়। সে কি আসে? আরে দোস্ত, আমাদের খাবারের ওপর এটা আসছে, আমরা তাড়াতাড়ি খেয়ে নিচ্ছি। আমাদের রক্তে কোলেস্টেরল লিভারে ক্রমশ জমতে থাকে এবং এই রোগ থেকে আরও একটি জিনিস দেখা যায় যে এটিতে একটি প্রতিক্রিয়া ঘটতে শুরু করে এবং এটি চর্বিতে রূপান্তরিত হয় এবং প্রদাহের কারণে লিভার ধীরে ধীরে নষ্ট হয়ে যায়। এই রোগে সমস্যা কি? বেশির ভাগ মানুষেরই কোনো সমস্যা নেই অন্যথায় তারা সমস্যায় পড়েন। তখন মনে হয় জীবন জীবন্ত হচ্ছে না। দুর্বলতা এখন অবধি আসছে এবং আমরা এটিকে কখনও কখনও এমনকি কখনও কখনও পেট ব্যথাও বলি। লিভার ডান দিকে থাকে এবং এখানেই ব্যথা হয়। এ রোগের অন্যান্য উপসর্গ হতে পারে ত্বকে চুলকানি, পাকস্থলী ফুলে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট, পায়ে ফুলে যাওয়া, ত্বকে তারার মতো দাগ ও লিভার বড় হওয়া, কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া হাতে লালভাব এবং চোখে জন্ডিস থেকে, তাহলে অবশ্যই আপনার লিভার পরীক্ষা করা উচিত। কি চেক করতে হবে? তোমাকে? একটি আল্ট্রাসাউন্ড করতে হবে এবং একটি লিভার ফাংশন পরীক্ষা করতে হবে। Aidia তাদের উভয়ের মধ্যে পাওয়া যায় এবং আল্ট্রাসাউন্ড এটি খুব স্পষ্টভাবে বলে। এটা আছে কি না এবং এটা কি করে? আচ্ছা, কে এই রোগে বেশি আক্রান্ত হয়? যাদের ইতিমধ্যেই লিভারের কিছুটা ক্ষতি হয়েছে, যাদের বহু বছর ধরে ডায়াবেটিস রয়েছে। যাদের ওজন বেশি, তাদের খুব দ্রুতই এমনটা হয়। যারা অ্যালকোহল পান করেন তারা এটি খুব দ্রুত পান। এই রোগটি হার্টের জন্যও ক্ষতিকর কারণ কোলেস্টেরল ট্রাইগোনিসাইড যা হার্ট থেকে আসে তা হৃৎপিণ্ডে চলে যায় এবং হৃদরোগে যোগ করে। এই রোগে, প্রদাহ হয় মানে লিভারে ফুলে যায় এবং এটি অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে। মাঝের হার্টের রক্তের ভিত্তিও কমে যায়। ফ্যাটি লিভারের কারণে, ডায়াবেটিস, স্থূলতার মতো অন্যান্য বিপাকীয় অবস্থার কারণেও ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধির কারণে সমস্যা হয়, যা এই কারণেও বৃদ্ধি পায়। তাহলে এই রোগে কী করা উচিত, এটি কীভাবে পরীক্ষা করা হয় তা আমরা আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমেও পরীক্ষা করতে পারি এবং ফাইব্রোসিসের জন্য একটি স্কোর রয়েছে। এটাও জানা যাবে এবং এ ক্ষেত্রে করণীয় কী? এর প্রথম সমাধান কি? আমরা যদি খাবারে চর্বি দূর করি তবে আমরা যা বলি তা হল শূন্য তেল জাতীয় খাবার খাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যাতে আমরা বাইরে থেকে চর্বি সরবরাহ বন্ধ করতে পারি। তাই এর অনেকগুলো স্টেজ প্রাথমিক পর্যায়ে সম্পূর্ণ বিপরীতমুখী, তাই প্রথম কাজ হলো চর্বি সরবরাহ বন্ধ করা, ওজন কমানো। আপনি মোটা হয়ে গেলে, আপনি ওজন কমাবেন এবং প্রচুর সালাদ খান। হ্যাঁ, যদি ওষুধের প্রয়োজন হয় তাহলে আপনি কোলেস্টেরল ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে ওষুধ খেতে পারেন। সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটে প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খান। আপনার ওজন বেশি না হলে শস্য বেশি করে খেতে পারেন। আপনার ওজন বেশি হলে দানাও কমিয়ে দিন। সুগার ড্রিংকস: এগুলো সবই চিনিযুক্ত পানীয়, এগুলো বাদ দিন। অনুশীলন কর. প্রতিদিন আধঘণ্টা ধরে আমাদের চর্বি পোড়া হয়। জগিং, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, আপনি যদি দিনে অন্তত 75 মিনিট এই সব করেন তবে এটি অনেক কাজ করে। সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল গ্রহণ বন্ধ করুন এবং আপনার যদি ডায়াবেটিস বা ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করুন। ভালো ঘুম হলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সও উন্নত হয়। ঠিক আছে, এখন আমরা আমাদের রোগটি বুঝতে পেরেছি, তবে কীভাবে এই রোগটি সনাক্ত করা যায়, আপনাকে একটি আল্ট্রাসাউন্ড করতে হবে যাতে তারা ফ্যাটি লিভারের রোগ লিখে এবং আমি আপনাকে বলি, আজ ভারতে 20,000 লোকের লিভার প্রতিস্থাপন করা হয় এবং এটি বিশ্বাস করা হয় যে ভারতে ফ্যাটি লিভারের জনসংখ্যা 10 থেকে 30 শতাংশ, আমি আগেই বলেছি যে আমাদের চর্বি কেন্দ্রীভূত করা উচিত, এর সমাধান হল জিরো তেল রান্না, আপনাকে অবশ্যই জিরো তেল রান্না করতে হবে, বন্ধুরা, আমার নাম ডাঃ বিমল ছজেদ, আপনি কি জানেন? হার্টের চিকিৎসা আমরা বাইপাস ছাড়াই করি, এনজিও প্লাস্টিক ছাড়াই আমার সাথে দেখা করতে চাইলে দেরাদুনে দেখা করতে পারেন অথবা ভিডিও পরামর্শের মাধ্যমেও দেখা করতে পারেন।