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Top 10 vegetables for a healthy heart

दोस्तों, आज आपको बताऊंगा 10 heart healthy vegetables का नाम पहला है ब्रॉकली, गोभी, छोटी गोभी, इसमें 5 ग्राम fiber, polyphenols, vitamin & minerals loaded है folic acid है जो हमारे degenerative diseases जैसे cancer को रोकता है इसमें विटामिन C होता है FIBER बहुत अच्छा है VITAMIN A भी है इसलिए इसको सुपर फ़ूड माना जाता हैं  तो आप इसको जरूर खाये आज कल मारकेट में आसानी से मिल जाती है इसमें CALCIUM, VITAMIN K, VITAMIN C, VITAMIN A सब पाया जाता है ब्रॉकली भी बहुत कॉमन है इसको भी आप इसी के साथ ले सकते है इसको गोभी की फॅमिली माना जाता है। अब जो दूसरी चीज़ है उसको बोलते है SWISS CHARD एक कप आप लेते है तो आपको 25 % POTASSIUM वही पे मिल जाता है, आपको मालुम है पोटासियम हेअल्थ और हार्ट के लिए कितना अच्छा माना जाता है। SWISS CHARD का सलाद बहुत अच्छा बनता है इसके साथ आप पालक और शलजम भी डाल सकते है।

तीसरा जो सब्जी है वो है टमाटर ये भी बहुत सेहतमंद सब्जी माना जाता है, तो टमाटर को आप जरूर खाइये इसमे LYCOPENE करके ANTI- OXIDATION होता है इसमें VITAMIN C होता है और LYCOPENE आपके LDL CHOLESTROL को कम करता है, BLOOD PRESSURE को CONTROL करता है और आपके HEART के बीमारी की सम्भावना कम करती है, अगर आपको VITAMIN B, VITAMIN E FLAVONOIDS का SOURCE आपको चाहिए तो टमाटर से आपको मिल सकता है। एक और है ASPARAGUS जिसको बोलते है [ शतावरी ] ये काफी अच्छा सब्जी माना जाता है इसमें VITAMIN B6 होता है जो HOMOSTEAM को काम करता है और इसके साथ AMINO ACID भी होता है जो हार्ट के लिए फ़ायदा करता है ये जो चीज़े है हमारी बॉडी का ज्यादा नमक है उसको बहार निकल देते है ANTI – INFLAMMATORY काम करती है ANTI – OXIDATION काम करती है और हार्ट के बीमारी को कम करती है। अगला है BELL PEPPER जिसको हमलोग बोलते है शिमला मिर्च, इसमें काफी FOLATE होती है जो हमारे खून को बढ़ाने में मदद करती है, HOMOCYSTEINE होती है जो हमारे हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है और CHOLESTROL इसमें कम होती है क्योंकि इसमें SOLUBLE FIBER होता है VITAMIN A, C भी होती है।  छटे के नाम है गाजर इसमें बहुत CAROTENOIDS होता है इसलिए पावरफुल ANTIOXIDANTS होने के कारण ये हार्ट की बीमारी को रोकता है, दोस्तों  सातवा सब्जी है लहसुन IMMUNITY के मामले में सबसे उमदा होता है और ये जुखाम खासी CHALESTROL हर जगह ये मदद करता है इसमें MAGANESE & SELENIUM होता है जो की हमलोग को बहुत फ़ायदा करता है और एक CHEMICAL होता है इसमें ALLICIN जो ANTIOXIDANT होता है और बहुत काम करता है 

अगला है प्याज़, आपको मालूम है प्याज़ के बारे इसको भी बहुत अच्छा माना जाता है इसमें SULPHUR होता है इसका SMELL अलग होता है इसलिए बहुत सारे लोग उसको पसंद भी करते है और कुछ लोग इसको न पसंद भी करते है, ये CHOLESTROL को कम करता है हार्ट की बीमारी को भी ठीक रखता है ANTIOXIDANTS होने के कारण से ANTI INFLAMMATION भी होता है ये CANCER को रोकता है CHOLESTROL LEVELS को कम करने में मदद करता है ये सूजन को भी कम करता है। नौवां है पालक भी अच्छा माना जाता है इसमें ANTIOXIDANTS होता है VITAMINS होती है ये BLOOD PRESSURE को कम करता है पालक हार्ट और हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है और ये कैंसर होने से रोकता है LAST BUT NOT THE LEAST है हरी फली इसको हम मिक्स सब्जी में डाल कर खाते है FIBER और FOLIC ACID दोनों ही इसमें होते है हार्ट के लिए बहुत अच्छा है FIBER होने की वजह से CHOLESTROL को कम करता है भूख कम लगता है और SOLUBLE FIBER होने के कारण DIABETES को भी काम करता है, ये 10 सब्जिया बहुत फायदे मंद है, इससे आपकी हेल्थ बहुत बढ़िया हो जाएगी जिससे आप जवान दिखोगे और हार्ट की बीमारी से भी दूर हो जाओगे।  

दोस्तों इस वीडियो को आप जरूर सबके साथ शेयर कीजिए आपके लिए हर बार हम कुछ नाय नया चीज़ लेके आते है जिससे आपको हेल्थ के बारे में सही जानकारी मिलता रहता है, आप जरूर इनको फॉलो करिये और लोगो तक फैलाइए, मेरा नाम DR. BIMAL CHHAJER है आपको मालूम है हम हार्ट का ट्रीटमंट करते है बिना BYPASS बिना ANJIO PLASTIC के आपको हार्ट के बारे में कोई भी जानकारी चाहिए तो आप हमारे हार्ट से रिलेटेड वीडियोस देख सकते है, THANK YOU SO MUCH 

Disclaimer: While we strive to deliver the most accurate and reliable translations possible, the nature of language translation can result in occasional mistakes. We do not guarantee the completeness or correctness of the translated material and cannot be held liable for any consequences arising from its use. Therefore, it is recommended that you should watch the original video posted on SAAOL Heart Center’s official YOUTUBE channel and subscribe to that. The link is available here.

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गर्मियों में बनाये ये 7 रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स

दोस्तों, गर्मी आ गयी है और आप जानते है इस वक़्त में DEHYDRATION का बहुत chances है, पसीना बहुत निकलता है , जहाँ wet climate है वहाँ पसीना बूँद बूँद गिरता है और जहाँ dry climate है वहाँ पसीना नहीं होता है पर बॉडी से खनिज का नुकसान होने लगता है नमक का ज्यादा नुकसान होता है, तो इस वक़्त पे आपके पास ऐसा drink होना चाहिए जो आपको ताज़ा रखे, और आपको कोई बीमारी न होने दे, तो उसके लिए 7 ऐसे ड्रिंक मैं आपको  बताऊंगा जो आप गर्मियों में जरूर ले, तो पहला है आम पन्ना मतलब हरे आम को आप लीजिये और उसका जूस बनाइये और उसमे जीरा, पुदीने के पत्ते डाल दीजिये और इसमें थोड़ा सा नमक, चीनी और दो कप पानी डाल के इसको मिक्स कर लीजिये। ये पानी बहुत अच्छा है आपके DEHYDRATION को हटाने के लिए आपको ताज़गी देने के लिए।  दूसरी चीज़ है जलजीरा आपको मालूम है जलजीरा ताज़गी भरा DRINK माना जाता है उसमे जीरा दिया जाता है ROAST करके और उसमे पानी मिलाया जाता है उसमे थोड़ा नमक देना होता है और अगर इसको आप ठंडा पियेंगें तो बहुत अच्छा होगा, थोड़ा सा आप हल्दी लीजिये और इसमें पुदीने का पत्ता डालिये आधा चम्मच जीरा डालिये और उसमे थोड़ा सा गुड़ भी डाल सकते है चीनी डाल सकते है काला नमक डाल सकते है थोड़ा सा निम्बू, थोड़ा सा लाल मिर्च पाउडर, गरम मसाला और पानी ये सारी चीज़े लेके आप जलजीरा बनाइये बहुत फ़ायदा करता है।  तीसरा है सत्तू का शरबत जो चना दाल होता है उसको भून कर पाउडर बनाया जाता है सत्तू डालिये पानी डालिये और इसमें बहुत सारा नमक, काला नमक और उसके साथ ही आप पुदीने का पत्ता भी डाल सकते है इसमें कच्चा आम भी डाल सकते है और प्याज़ को काट कर भी डाल सकते है ये बहुत बढ़िया शरबत है। चौथा DRINK जो है वो है BUTTER MILK जिसको हमलोग छाछ बोलते है आपको मालूम है छाछ दही से बनता है थोड़ा सा दही चाहिए और उसमे बहुत सारा नमक और गरम मसाला या कोई भी मसाला आप उसमे डाल सकते है अपने स्वाद के अनुसार और ये जो छाछ है ये गर्मियों के दिन का सबसे बढ़िया DRINK है तो इसको आप जरूर लेते रहिएगा। पांचवा ड्रिंक है नारियल का पानी ये तो आपको बनाने की जरूरत नहीं है नारियल आजकल हिंदुस्तान में कही न कही मिल जाता है , आप नारियल का  पानी जरूर पीजिए एक दो बार पी लेंगे तो काफी फ़ायदा करेगा ये आपके METABOLISM को भी BOOST करेगा आपको गर्मी के दिन में राहत भी दिलाएगा , छठा जूस है गन्ने का रस ये भी आज कल हर जगह मिलता है गन्ने का जूस डायबिटीज वाले भी ले सकते है क्योकि इसमें इतना ज्यादा शुगर नहीं होता है इसमें थोड़ा काला नमक मिला लेंगे तो ये बहुत टेस्टी भी लगता है, आखरी जो ड्रिंक है वो है जौ का पाउडर  {BARLEY POWDER } इसमें पानी और नमक मिला लीजिये और थोड़ा सा शहद और निम्बू मिला लीजिये और इसको भी आप 4 कप पानी के साथ मिला के आप लीजिये ये बहुत फ़ायदा करता है ये 7 DRINK में से आप जो हो सके वो लीजिये जो ज्यादा टेस्टी लगे उसको लीजिये लेकिन हर एक दिन एक न एक ड्रिंक लीजिये, गर्मी में आप बहुत ताज़ा महसूस करेंगे जो थकान होती है है वो ख़तम हो जाएगी। तो दोस्तों ये वीडियो बहुत काम की है आप अपने दोस्तों को भेजिए, THIS IS THE BEST THING YOU CAN DO DRINK LOT OF WATER BUT DRINK WITH THIS ITEMS, DR. BIMAL CHHAJER है मेरा नाम हार्ट का ट्रीटमेंट करते है हमलोग, और हार्ट की ऐसी क्लिनिक 110 जगह पे हमारी खुली हुई है आप वहां जाके ये जान सकते है की हार्ट की बीमारी को कैसे AVOID करना है ये जानकारी ले सकते है हमारी हार्ट की वीडियो जरूर देखे और लोगो को दिखाए, THANK YOU SO MUCH 

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ये 6 चीज़े प्रयोग करके अपना वजन कम करे

वजन हर कोई कम करना चाहता है जिनका भी वजन ज्यादा है उनको हर वक़्त ये सोचने में लगता है की मै कैसे अपना वजन कम करू, तो आज मै आपको 6 चीज़े ऐसी बताने वाला हु जिससे आपका वजन कम होने में मदद मिलेगा। पहला है मखाना जिसको बोलते है Fox Nut ये बहुत कम कैलोरी वाली होती है और इससे पेट भी भर जाता है इसको आप ब्रेकफास्ट के वक़्त लीजिये चाय के साथ लीजिये इससे वजन कम करना संभव है इसको रोस्ट करिये तेल नहीं जाना चाइये इसमें और अगर आपको नमक डालना हो तो उसपे गरम गरम नमक डालेंगे तो उसपे जाके चिपक जायेगा मखाना से CHALESTROL भी कम होता है इसमें फैट भी नहीं होता है और इसमें sodium होता है जो हमारे फायदे की चीज़ है और मखाना में Carbohydrates Protein, Calcium, Magnesium, Iron, Gluten free & flavonoids ये सारी चीज़े होती है तो DIGESTION में भी ये मखाना मदद करता है और ये हार्ट के लिए भी फायदे मंद होता है। दूसरा चीज़ है SPROUTS जिसको बोलते है अंकूरित दाल इसके साथ आप बहुत सारा सब्जी मिला लीजिये और इसके साथ खाइयेगा तो आपका कैलोरी कम होगा दूसरे जो नास्ते होते है ये उन सब से काफी हेअल्थी होता है तो अगर आपको SNACKING  करना है तो आप इसे ले सकते है SPROUTS में आपको काफी सारा VITAMIN मिलेगा ANTI OXIDATION मिलेगा वजन घटाने के साथ साथ इसमें फाइबर भी मिल जाता है ये हार्ट को भी ठीक रखता है और DIGESTION में भी मदद करता है और ये आपका ब्लड प्रेशर को भी कम करता है इसी के साथ साथ ये आपके DIABETES को भी कम करता है। एक ऐसी दवा है जिसके बारे में मै आपको बताने वाला हु उसका नाम है FYTIKA : LET IT MELT ये एक ऐसी आयुर्वेदिक और नेचुरल प्रोडक्ट है जो हमारा फैट नैचुरली REDUCE करता है इसके साथ लाइट एक्सरसाइज करने से ये टेबलेट बूस्ट करता है मेटाबोलिज्म के साथ और आपके फ़ूड क्रेविंग्स को कम कर देता है तो इससे क्या होता है जो हमारी स्टोर्स फैट है बॉडी उसे इस्तेमाल करने लगती है और ये एक अच्छी चीज़ है जिसको नेचुरल मील से पाया गया है ये नेचुरल और हर्बल है, वजन घटाने के लिए उन्होंने इसमें चार पांच चीज़े जोड़ दी है, पहला है GARCINIA CAMBOGIA इसे इस्तेमाल किया गया है हमारी APPETITE को कम करने के लिए और हमारे फैट के CONVERSION को रोकने के लिए इसमें त्रिफला का पाउडर दिया गया है काला जीरा, और ग्रीन कॉफ़ी दी गई है इसके साथ PIPERINE का पाउडर भी दिया गया है ये सारे चीज़ो को आप एक साथ ले सकते है। ये FYTI का जो हेल्थ केयर प्रोडक्ट है उसे कैसे लेना है, 2 टेबलेट PER DAY लेना है गुनगुने पानी के साथ लेना है सबसे अच्छा होगा अगर आप इसे खाने से आधा घंटा पहले ले और बेस्ट रिजल्ट के लिए 3 महीने तक ये प्रोडक्ट लेंगे तो इससे बहुत फ़ायदा हो सकता है, इस दवा को लेने के साथ एक बात आप ध्यान में रखियेगा की पानी आपको 2LTR से ज्यादा पीना होगा ये भी वजन घटाने में आपकी बहुत मदद करेगा। दाल चीनी और OATMEAL को मिला के आप लेंगे तो इससे भी काफी वजन घटाने का चान्सेस रहता है इसमें BETA GLUCAN होती है जिसमे सोलुब्ले फाइबर होता है जिससे आपका वजन कम होने में मदद मिलता है करीब 1/4th cup आप oatmeal लीजिये और उसमे बहुत सारा वेजिटेबल मिला लीजिये इसमें थोड़ा बहुत दूध मिलाना चाहे आपकी इच्छा हो तो, जो दाल चीनी है ये हमारा sugar, blood pressure, heart को फ़ायदा पोहचता है। पांचवा चीज़ जो है वो आप ले सकते है PROTEIN SMOOTHIE, बहुत सारा वेजटेबल्स लीजिये उसके साथ बॉईल दाल मिला लीजिये और इसका SMOOTHIE बना लीजिये ये काफी फायदे मंद होता है वजन घटाने के लिए, आखरी जो बताना चाहता हु वो बहुत IMPORTANT है वो है RAINBOW FRUIT SUMMER SALAD मतलब हो गया बहुत सारा फल को आप एक साथ मिला के खाइये और इसमें विटामिन, मिनरल्स भी बहुत मिलता है,  और ये पेट को भी HEALTHY रखता है इसमें आप ORANGES, WATERMELON, PAPAYA & BERRIES इस तरह की कोई भी चीज़ मिला सकते है सिर्फ MANGO, BANANA, SAPODILA, GRAPES छोड़ कर क्यों की इनमे ज्यादा हाई कैलोरी होती है और इससे भी वजन कम नहीं होता है, तो दोस्तों ये 6 चीज़ आप याद रखियेगा इससे वजन कम होने की बहुत ज्यादा CHANCES है।  आप हमारे साथ चलते रहिये आप जानते है मेरा नाम DR BIMAL CHHAJER है आप जानते है हार्ट का ट्रीटमेंट करते है हमलोग और इसके साथ बहुत सारा इनफार्मेशन हम टाइम से आपको देते रहेंगे हार्ट क बारे में किसी को भी तकलीफ हो हमारे वेबसाइट पे जाये हमारे वीडियो देखे उससे बहुत फायदा मिल सकता है। THANK YOU SO MUCH 

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Vitamin C – Deficiency

दोस्तो, आज मै आपको बताऊंगा विटामिन D3 के बार मे, मैंने देखा है सभी लोगो के पास विटामिन D3 की डेफिशियेंसी है और इससे क्या तकलीफ आती है, मसल्स मे वीकनेस आती है, क्रैम्प्स आती है, अगर यह सब आपको हो रहा है तो आपको विटामिन D की कमी आ सकती है। चलिए पहले सोचते है विटामिन D काम मे क्या आता है हमारा जो विटामिन D है वो दो तरीके का होता है पहला विटामिन D2 और दूसरा विटामिन D3, विटामिन D3 ज्यादा इम्पोर्टेन्ट होता है इसको हमलोग Cholecalciferol [कॉलेकैल्सिफेरॉल] बोलते है, इसका काम होता है हमारे खाने मे जो फोसफोरस और कैल्शियम होता है उसको absorb करने मे मदद करना, जब कैल्शियम फॉस्फोरस और विटामिन D3 होता है तो बोन बनने  मे बहुत आसानी होता है, बोन मे कैल्शियम डिपाजिट होती है, आपको मालूम है हमारे बोन मे एक स्ट्रक्चर बनी है जिसको बोलते है बोन मैट्रिक्स और जब उसमे कैल्शियम फिलअप  हो जाता है तो बोन स्ट्रांग बन जाती है और अगर उस मैट्रिक्स से कैल्शियम निकल जाये तो बोन टूट सकता है, तो इससे हमें पता चलता है की विटामिन D3 और कैल्शियम ये दो मेन चीज़े है जो बोन मे डिपाजिट होती  है और उसे स्ट्रांग बनाती है, इसलिए विटामिन D3 आपके पास होना बहुत जरूरी है नहीं तो आपकी हड्डिया कमजोर हो जायेगी और उसकी वजह से आपको फ्रैक्चर,क्रैम्प्स, वीकनेस आएँगी |

          तो चलिए अब जानते है विटमिन D3 अब कम क्यों हो रहा है, तो सबसे पहला कारण है की हम कभी सूरज के पास  नही जाते और सूरज से दूर रहते है और हमें विटामिन D तभी मिलेगा जब सूरज की रौशनी मिलेगी इसलिए हम विटामिन D को बाहर से देने का रेकमेंड करते है, हमारे साओल मे इसकी दवाई मिलती है जिसका नाम है OSTEORENUE उसको आप ले सकते है लेकिन कोई भी दवा लेने से पहले उसका DOSE  कैसे लेना है यह समझते है जो हमारी विटामिन D3 हे वो हमें 400 – 600 INTERNATIONAL  यूनिट्स तक की जरूरत है और जो कैल्शियम की टेबलेट आती है लगभग 60000 INTERNATIONAL  यूनिट्स की होती है तो इसे आपको वीकली इस्तेमाल करना है,  विटामिन D3 कितनी लेवल की होनी  चाहिए अगर आप 30 NMOL/L से निचे चल रहे है तो आपके अंदर D3 की कमी चल रही है तो सूरज के सामने  हर दिन आप आधा घंटा बैठिए  जिससे आपका D3  बनता रहे कुछ ऐसी बीमारिया भी है जिससे विटामिन D कम हो जाती है जैसे HYPOPARATHYROIDISM, FAMILIAL HYPOPHOSPHATEMIA, HYPOTHYROIDISM इन बीमारियों  मे हमारी कैल्शियम कम हो जाती है और इनमे D3 भी कम होती है और  D3 नही लेंगे तो हमारी हड्डिया  कमजोर होती है जिसे हम ओस्टोपोरोस कहते है जिसमे फ्रैक्चर होता है, अगर हमे D3 का  DOSE  लेना हो तो हमें लोडिंग Dose लेना चाहिए अगर आप 4 टेबलेट लेंगे तो विटामिन 260K आपके अंदर जायेगी फिर उसके बाद आपको टेबलेट ट्वाइस one वीक लेना है जिससे वो आपके अनदर की विटामिन की कमी को पूरा करेगा।  6  महीने के बाद आप अपना विटामिन  चेक कर सकते है। अगर कोई मुझसे पूछता है सर विटामिन D मुझे लेना है  मैं कहा से लू तो आपको विटामिन D दूध से  मिल जायेगा, प्लांट बेस्ड फ़ूड, सोया, टोफू मे होती है दही मे  होती है क्योकि वो दूध से बनती है आपको ऑरेंज जूस मे भी मिल जायेगा और मशरुम मे भी तो आप तीन प्रकार से विटामिन D ले सकते है  नैचुरली, सन रेज़, या तो बहार से सप्लीमेंट लेकर ,विटामिन D3  लेंगे तो आपकी बोन ग्रोथ होगी बोन की रिमॉडलिंग होगी आपकी मसल्स कंस्ट्रक्शन ठीक होगी और ब्लड ग्लूकोस भी एनर्जी ैमे कन्वर्ट हो जायेगा विटामिन D3 की कमी हो तो बच्चो मे  ग्रोथ कम हो जाती है दोस्तों मेरा नाम डॉ बिमल छाजेड़ है आप जानते है हम साओल हार्ट सेंटर चलाते है हमलोग इंडिया भर मे करीब 110 सेंटर आज के टाइम पे चलाते  है और यह जितने भी सेंटर है उसमे हम पेशेंट को एजुकेशन के साथ साथ कुछ ऐसा ट्रीटमेंट करवाते है जिसको बोलते है नेचुरल ब्यापास डेटॉक्स थेरेपी जिससे हार्ट की बीमारी को हमलोग रिवर्स करते है। तो अगर आपका कोई जानने वाला हो जिसे हार्ट की दिक्कत हो तो उन्हें हमारी यूट्यूब वीडियोस  फेसबुक पोस्ट देखने को रेकमेंड करे उससे उनको बहुत  सारा लाभ मिलेगा क्या पता उन्हें बाय पास  सर्जरी की जरूरत ही न पड़े।  Thank you

Bangla Translation will be posted soon.

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