कश्मीरी कहवा बेनिफिट्सकई : बीमारियों का इलाज है कश्मीरी कहवा, जाने इसके फायदे
दोस्तों थंड में अल्लेडी पूरे इंडिया में थंड फैल चुका है, दिल्ली में तो फॉग भी आ गई है, और सुबे के बखर लगता है कुछ गरम गरम पीने का मन आ जाती है, लगता रजाई के अंदर घुसके कुछ नया पींग, और ऐसा ड्रिंक हो जो हिल्दी भी हो ड्रिंक हो सकता है, सबसे बढ़िया जो हो सकता हो था कश्मीरी कहवा, यह जो कश्मीरी कहवा है यह बढ़ा famous तो है ही , कश्मीर में आपको मालूमें extreme temperatures होता है, वहाँ पे पूरे थंड में यह कश्मीरी कहवा लेते रहते हैं, और इसकी origin कहाँ से आए मैं आपको बताना चाहता हूँ, आगे के जमाने एक spice root हुआ करता था, spice root मतलब जो यह जितने मसाले बगेरे आते थे अरब country से उदर तरकी से आती थी, और अरब country में एक word होता है कहवा, वो जो कहवा है उसका कश्मीरी में जो meaning होता है उसको sweetened tea बोलते हैं, मीठा चाय, और टर्की में इसका नाम था कावे, यह coffee को कावे बोलते थे, और अरबिक में कहवा करके एक word है, तो यह वहीं से आई है यह कहवा का नाम, और यह ऐसी एक खुस्बुदार drink है, जो आपको जरूर पसंद आएगा, मैं इसके बारे में बता जीता हूँ, इसमें ingredients क्या-क्या होते हैं, इसमें पहला तो होता है डालचीनी, और इसमें होता है एलाईची, और इसमें केसर, और इसके संग गुलाब के पत्ते होते हैं, ड्राई किये हैं, यह चार तो चीज होता है, और कश्मीरी ग्रीन टी होती है, मिठा करने के लिए और इसमें हमारे स्टोमक के सिस्टम को ठीक रखता है, टॉकसिन्स को और सीनमन जो होता है, यह मेटाबलिजम को भी फासं करत है, तो आपको कैंसर और हार्ड बचेन जिसे बचे गई प्यार करता है, हमें सीन को खुश्चा रखने में स्किन की ज़ूर्ण करता है, विटामिन बी टुव और सी भी होती है, जो हमारे में फायदा देता है, नगवादां और नगवादां जो जुखाम, खासी, सर्दी है, इसमें भी ये कावा बहुत फायदा होता है, जब भी जुखाम होते थे बला कश्मीरी कावा ले लो, मेरे दो तीन कश्मीरी दोस्त हैं, वो कश्मीरी कावा वहां से ले के आते थे, और सबसे बड़िया बात है, ये नैचुरल डीटोक्स करता है, स्ट्रेस को कम करता है, और ये हमारे बॉड़ी में जितनी टॉक्सिन्स हैं, उनको फ्लेश आउट करता है, कंसेंट्रेशन बढ़ाता है, डैजेशन फायदा करता है, और सब जगे भी अवेलेबल होगा, करीब धाईसो ग्राम का एक पैकेट आती है, जो की तीन सो रुपे की होती है आसपास, और ये इसमें पचास कप चाई बन सकता है, तो छे रुपया पर कप है, अच्छा इसमें कैलरीज तो बहुत होते हैं, पर आपको तो पांची ग्राम एड़ करना है, एक कप में पांच ग्राम एड़ करना है, और उसको बॉयल करना है, तो आप कहवा लिजे, थंडे के दिन में कश्मिरी कहवा आपके लिए फायदा है, और हार्ट के पैसियन्स को मैं बोलूंगा, जो एलमंड काट काट के उसमें देते हैं, वो ना ले, बस इसको एक कप पानी लिजे, उसमें एक चमच की कहवा डाली, अच्छे से गरम करने के लिए कश्मिरी कहवा लिए, और ये बहुत काम की चीज़ है दोस्तों मेरा नाम डॉक्टर विमल झज्जर है आप जानते हैं हार्ट का ट्रीटमेंट करते हैं हम लोग आप हमारी वीडियो देखते रहिए और जिन्हें जरूरत है उन्हें हमारी वीडियो जरुर शेयर करिए थैंक यू सो मच
26/12/2023 এসএমই দ্বারা
কাশ্মীরি কাহওয়ার উপকারিতা: কাশ্মীরি কাহওয়া অনেক রোগের নিরাময়, জেনে নিন এর উপকারিতা।
বন্ধুরা, ইতিমধ্যেই সারা ভারতে ঠান্ডা, দিল্লিতেও কুয়াশা চলে এসেছে, এবং সকালে, আমার মনে হয় গরম কিছু পান করছি, মনে হচ্ছে নতুন কিছু ঢুকে গেছে, এবং এমন একটি পানীয় রয়েছে। হিলদিও হতে পারে। পানীয় হিসাবে ব্যবহার করা হয়, কাশ্মীরি কাহওয়া হতে পারে সবচেয়ে ভাল জিনিস, এই কাশ্মীরি কাহওয়া খুব বিখ্যাত, আপনি জানেন কাশ্মীরে চরম তাপমাত্রা রয়েছে, সেখানে কেউ এই কাশ্মীরি কাহওয়া সারা শীত জুড়ে নিতে পারে। এবং এটি কোথা থেকে এসেছে? আমি আপনাকে বলতে চাই, আগেকার সময়ে একটি মসলার মূল ছিল, মশলার মূল অর্থ যে সমস্ত মসলা এটির সাথে আসত, আরব দেশ থেকে পেটের মাধ্যমে আসত এবং আরব দেশে একটি শব্দ ছিল। কাহওয়া, কাশ্মীরি ভাষায় সেই কাহওয়াটির অর্থ মিষ্টি চা, মিষ্টি চা বলা হয়, এবং তুরস্কে এর নাম ছিল কাভে, এটি কফিকে কাভে বলে ডাকত এবং আরবীতে কাহওয়া নামে একটি শব্দ আছে, তাই এটি রয়েছে। কাহওয়া থেকে এসেছে, এবং এটি এমন একটি সুগন্ধি পানীয়, যা আপনি অবশ্যই পছন্দ করবেন, আমি আপনাকে এটি সম্পর্কে বলছি, এতে কী কী উপাদান রয়েছে, প্রথমে এতে দারুচিনি রয়েছে, এবং এতে এলাচ রয়েছে। এবং এতে জাফরান রয়েছে। এবং এর সাথে গোলাপ পাতা, শুকনো, এটি চর পনির, এবং কাশ্মীরি গ্রিন টি আছে, এটিকে মিষ্টি করতে এবং এটি আমাদের পাকস্থলীকে ঠিক রাখে, বিষাক্ত পদার্থ এবং বীর্য দূর করে, এটি বিপাককেও ধীর করে দেয়, তাই আপনি পান ক্যান্সার এবং শক্ত ত্বক যা প্রেমে ছেড়ে যায়, ত্বককে শুষ্ক রাখতে সাহায্য করে, এছাড়াও এতে রয়েছে ভিটামিন বি২ এবং সি, যা আমাদের এই কাবা সর্দি, কাশি এবং সর্দিতে খুবই উপকারী। যখনই সর্দি লেগে যায় তখনই কাশ্মীরি খান। কাভা। আমার দু-তিনজন কাশ্মীরি বন্ধু আছে, ওরা সেখান থেকে কাশ্মীরি কাভা নিয়ে আসত। আর সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হল এটি প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্স করে, স্ট্রেস কমায়, আমাদের শরীরের সমস্ত টক্সিন বের করে দেয়, ঘনত্ব বাড়ায়, হজমে সাহায্য করে এবং এই সব। জেগে থাকা অবস্থায়ও পাওয়া যাবে। এটি প্রায় 200 গ্রামের প্যাকেটে আসে, যা প্রায় 300 টাকা, এবং এটি 50 কাপ চা তৈরি করতে পারে, তাই এটি একটি কাপ ছয় টাকা, ভাল, এতে প্রচুর ক্যালোরি রয়েছে, কিন্তু আপনি এটি থেকে মাত্র পাঁচ গ্রাম পাবেন। আপনি যদি ইদ তৈরি করতে চান, আপনাকে একটি কাপে পাঁচ গ্রাম ইদ যোগ করে সিদ্ধ করতে হবে, তারপর আপনি এটি খেতে পারেন, কাশ্মীরি কাহওয়া ঠান্ডার দিনে আপনার জন্য উপকারী, এবং যারা তাদের জন্য মনের মতো ধৈর্য ধরুন, আমি আপনাকে বলব এতে কাটা বাদাম যোগ করুন। এটা নেবেন না, শুধু এক কাপ পানি নিন, এতে এক চামচ কাহওয়া দিন, কাশ্মীরি কাহওয়া ভালোভাবে গরম করার জন্য নিন, এবং এটি হল খুব দরকারি একটা জিনিস, বন্ধুরা, আমার নাম ডাঃ বিমল ঝাজ্জার, আপনারা হার্টের চিকিৎসা জানেন। আমরা করি, আপনারা আমাদের ভিডিও দেখতে থাকুন এবং আমাদের ভিডিওটি যাদের প্রয়োজন তাদের সাথে শেয়ার করুন। আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
Disclaimer: While we strive to deliver the most accurate and reliable translations possible, the nature of language translation can result in occasional mistakes. We do not guarantee the completeness or correctness of the translated material and cannot be held liable for any consequences arising from its use. Therefore, it is recommended that you should watch the original video posted on SAAOL Heart Center’s official youtube channel and subscribe to that. The link is available here.
जानिए सर्दियों में अपने हृदय रोग की सुरक्षा कैसे करें।
दोस्तों ठंड का दिन आ गया है। हट के पेशेंट्स के लिए क्या करना है इसके ऊपर मैंने एक विडिओ ऑलरेडी डाला है। आज मैं बताऊँगा अगर आप हार्ट के पेशेंट हो नहीं तो विंटर में क्या क्या करना चाहिए। देखिये विंटर होते ही आदमी का क्या मूवमेंट बाहर का कम होने लग जाता है। घर के अंदर रहने की कोशिश करता है। इधर, टेम्परेचर कम होने से हमारे को इन्फेक्शन के ज्यादा चान्सेस हो जाते हैं। कॉफ कोल्ड स्नीजिंग ये ज्यादा हो जाती है नाक से बहना या खांसी या ना जो काम होना ये सब बहुत हो जाती है और इस वक्त टेम्परेचर कम होने से आपकी जो बॉडी के टेम्प्रेचर मेनटेनेंस वाला काम भी बहुत
डिफिकल्ट हो जाता है और बहुत सारे लोग ठंड सहन नहीं कर पाते हैं। आपको मालूम है अमेरिका में विंटर सीज़न में क्या होता है? वहाँ तो बहुत ज्यादा होती है ठंडा तो वहाँ पर क्या होता है? जीतने नॉर्थ वाले है, सब साउथ में पहुँच जाते हैं। मतलब जो न्यूयॉर्क साइड में जो रहते हैं वो लोग सब चले जाते हैं। मामी मैं वहाँ पर गर्मी ठीक रहता है। वहाँ पे ठंडा काफी कम होता है तो वहाँ रहते हैं और 234 महीने बाद जब ठंडा ठीक वापस चले जाते हैं, ये इंडिया में भी हो रहा है लोग बहुत सारे जो नॉर्थ के लोग हैं वो लोग चले जाते हैं। साउथ में रहने के लिए साउथ में आपको मालूम है मैं भी गोवा गया था, वहाँ गर्मी चल रही है, एकदम पसीना पसीना इसी चला रहे हैं और दिल्ली में हम लोग रजाई ओढ़कर सो रहे हैं। तो यह आप समझ लीजिये ठंडे में टेम्पेरचर का फरक तो होता है तो अगर आप बेस्ट है की अगर कम टेम्परेचर एरिया में जा सके तो सबसे ज्यादा
खुश रहेंगे। पर आप अगर ठंड में रहना भी पड़े तो क्या क्या करना चाहिए? वो मैं बात बताऊँगा। पहले तो हो गया है हेल्थी डाइट लेना जिसमे फ्रूट्स काफी होनी चाहिए। विटामिन सी, फाइबर, ऐन्टी ऑक्सीडेंट ये तीन चीज़ होना चाहिए तो फ्रूट जितना खा सकते है उतना खाये ग्रीन लीफी वेजिटेबल्स खाइए जिससे इम्युनिटी बढ़ती है और हमें मिनरल साइन टी, ऑक्सिडेंट, विटामिन, विटामिन के ये सारा मिल जाता है, जो हमारे हट के लिए भी ठीक है और ये जब पालक वगैरह इसको जरूर लीजिये। तीसरा चीज़ है होल ग्रेन्स छिलके वाले ग्रेन्स। मतलब गेहूं भी कोर्स पिसावां हो, ज्यादा पैसा बना हो, मैदा नहीं, आटा लीजिये और उसके संग कोशिश करिये। छिलके वाली दालें ज्यादा हो ज्वार, बाजरा ये सब ले। इनसे मिल इट्स ज्यादा, जो बलबूते केंदुआ हो गया, सरगम हो गया या बर्ली हो गया ये सब ज्यादा लीजिये अच्छा एक तरह की और वेजीटेबल जीसको। हम लोग बोलते है ब्रोकली या पत्ता गोभी, फूल गोभी ये भी लेने का कोशिश कीजिए। जो ब्रसल स्प्राउट बोलते हैं, जो छोटे गोभी होती है वो सब लीजिये। उसमें विटामिन ए, कैल्शियम, आयरन, विटामिन के ये सब मिल जाता है। इससे आपकी इम्युनिटी पोस्टिंग होती है और आपको ज्यादा जुखाम वगैरह नहीं आएगी। एक और विंटर में आप ले सकते हैं रूट वाले वेजीटेबल जिसमें गाजर है, बीट है, टर्नी, पैर या कोई भी जो नीचे वाली मूवी वगैरह है वो सब आप लीजिये वो भी विटामिन सी और ये आपको काफी हद तक देती है। ब्लड सर्कुलेशन में हेल्प करती है और कोलेस्ट्रॉल भी कम करती है। इसलिए सलाद जरूर से लीजिये। अच्छा एक और हेल्थी आइटम है जीसको बोलते है ओटमील आजकल वोट्स जीसको बोलते हैं। इसका मील मिलने लग गया। आपको मिलेगा उसको पानी में बौल कर लीजिये और उसमें बहुत सारे फाइबर, चीन, कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन सब मिल जाती है। उसमें और ये वोट्स कोलेस्ट्रॉल को कम भी करता है। चलिए ये तो हो गयी खाने की बात और आपको क्या करना चाहिए दोपहर को जब धूप आ जाये तो जरूर बाहर निकालिये और अपने आप को धूप में थोड़ा से किए जिससे विटामिन डी आपके बॉडी में बने। आजकल विटामिन डी की कमी हो रही है। लोग बाहर जा नहीं रहे।
तो आपको जब भी धूप निकले तो उसको मिस ना करिए जरूर बाहर जाये। थोड़ा सा धूप में सेंके अपने आप को वो बहुत अच्छा है। अच्छा और क्या क्या कर सकते है ना? एक तो आपको याद रखना है आपको चलने वाला आदत डालना पड़ेगा। अगर आप बाहर नहीं जा सकते तो कोई जिम का मेम्बरशिप ले लीजिये, वही पर वॉक कीजिये, योग जरूर करिए। उसे फ्लेक्सिबिलिटी और फिटनेस दोनों डेवलप होती है। ये बहुत जरूरी है। अच्छा पानी नहीं ठंडा पी सकते हैं तो गर्म पानी पीजिए, सुसुम पानी पीजिए और हो सके तो जूस और जूस भी बहुत ठंडा ना हो और आप कोशिश करिए ग्रीन टी वगैरह पीने का जो बहुत सारा पानी आपके अंदर जाये, आप का हाइड्रेशन रहे इससे आपके टेम्प्रेचर कंट्रोल भी अच्छा होता है। नींद पूरा हो इसका भी बंदोबस्त करिए तो आप नींद को कमी नहीं करिएगा। विंटर में अच्छा नींद आए तो हेल्थी बॉडी रहता है और हमारे इम्युनिटी भी बड़ी होती है। और कोशिश करिये अपने आप को एक्टिव रखने का। लोगो से बात करिए लोगों से मिलिए अपने फ्रेंड्स को। फ़ोन में बात कीजिये आज कल तो विडिओ विडिओ में एक दूसरे को मिल सकते हैं तो यह जरूर करिए और हाँ ठंडा जब ज्यादा पड़ जाए तो अपने आप को कवर ज्यादा करके रखिये। कोशिश करिए अगर आपके घर पे वो वाली गर्म वाली ऐसी है उसको चला ले। वॉर्म क्लोदिंग रखें अगर हीटर रखना हीटर रख सकते हैं तो आप देख लीजिए कैसे करके अपने आपको ठंड से बचाना है और ये सारी चीजें अगर आप करेंगे विंटर में हेल्थी और हैप्पी रहेंगे। थैंक यू सो मच मेरा नाम डॉक्टर चार्जर है और आपको मालूम है मैं हार्ट के बारे में और हेल्थ के बारे में बहुत सारी बातें आपको बताता रहता हूँ और आपको लगे कोई सजेशन है की सर, इस टॉपिक पर आप एक लेक्चर दीजिए तो मैं मेरे को सजेशन जरूर भेजिए। कमेंट में हम लोग उस कमेंट को हर दिन देखते हैं और आपको कुछ भी टॉपिक ठीक लगे वैसा टॉपिक आप हमको सजेस्ट कर दिए। हमारे वेबसाइट में विजिट करिए और कोई भी पेशेंट उसको हमारे हार्ट के विडीओ जरूर बताइए। थैंक यू
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जाने दिल को हेल्दी रखने वाले ये 6 ब्रेक फ़ास्ट idea
दोस्तों, मुझे यह पूछा जाता है सर एक हेल्थी ब्रेकफास्ट क्या होना चाहिए? अब अगर मैं हेल्दी ब्रेकफस्ट में आपको कहीं फिक्स कर दूँ तो वो कोई ठीक बात नहीं है। फिक्स कर दू मतलब यही ब्रेकफस्ट जिंदगी भर खाते रहो कब तक खाओगे तो मैं आपको एक बार बताऊँगा कॉंपोज़िशन क्या होना चाहिए एक हेल्थी ब्रेकफास्ट हो तो उसकी कॉंपोज़िशन क्या होना चाहिए? बेस्ट हेल्थ के हिसाब से बेस्ट ब्रेकफस्ट क्या होना चाहिए? पहला चीज़ में छे चीजें जरूर रखिएगा। आप कोशिश करिए पहला चीज़ है जीसको बोलते हैं स्प्राउट्स, अंकुरित दालें, अंकुरित दाल के लिए आपको मालूम है रात को भिगोना होगा।
दालों को जो छिलके वाली दाल होते है, उसमें अंकुरित होती है। फिर सुबह उसको सुखा के रख दीजिए और उसमें अंकुरी गर्मी के दिन में जल्दी आ जाता है। ठंडे के दिन में थोड़ा कम आता है तो अंकुरित दालें जरूर लीजिये और उसमें थोड़ा सा गाजर, टमाटर या प्याज़ ये सब डाल के ले सकते हैं। दूसरा है एक अनाज होना चाहिए जिसमें क्या क्या हो सकता है। ओटमील इस वन ऑफ द बेस्ट नहीं तो पोहा, उपमा, ब्राउन ब्रेड, वेजिटेबल्स, सैंडविच, वेजीटेबल दलिया या चिल्ला। इस तरह के एक अनाज आप लीजिये पर बिना तेल के जरूर बनाएगा। थर्ड कुछ फ्रूट्स भी होना चाहिए। फ्रूट्स में क्या ले सकते ऐप लॉन्च सीज़न में जो जो रहता है की भी है पिअर्स है।
या कोई भी ले सकते है। थोड़ा सा सलाद भी लेना चाहिए। ब्रेकफस्ट में जिसमें आप ब्रोकली हो या ब्रसल स्प्राउट हो या स्पेनिश जीसको बोलते हैं, पालक का पत्ता ले सकते हैं, वह भी बहुत हेल्थी होता है। एक प्रोटीन का अलग से हम ड्रिंक डालना चाहते हैं और सोया का कोई प्रॉडक्ट लीजिये क्योंकि मैं वेजिटेरियन खाना खिलाऊंगा। आपको प्रोटीन की थोड़ी सी कमी होती है। इसके लिए प्रोटीन के लिए सोया चंद को आप बौल करके उस प्राउड में डाल सकते हैं। सोया का टोफू बना के उस प्राउड में डालकर ले सकते हैं और या तो सोया के दूध ले सकते हैं और एक चीज़ जो लास्ट हम लोग चाहते हैं, कोई एक ड्रिंक हो तो कोई भी जूस ले सकते हैं और ग्रीन टी ले सकते है तो कोई भी एक छोटा सा ड्रिंक आप जरूर लीजिये पर हेल्थ ड्रिंक होनी चाहिए।
तो जूस इस द बेस्ट हेल्थ ड्रिंक की अगर कोई हर्बल ड्रिंक भी ले सकते हैं और यह जो ब्रेकफस्ट की कॉंपोज़िशन आपको हमने बताया है कोशिश करें दोस्तों इसको आप मेंटेन करिये हेल्थ के हिसाब से और आप इससे क्या है? आपको इतनी कैलोरीज़ भी मिल जाए। कितनी कैलोरीज़ होनी चाहिए पूरे दिन में अगर मैं आपको 1600 कैलोरी देना चाहूं आपको बता दू 1600 कैलरी मतलब आपका वजन वही का वही रहेगा तो करीब 30% में ब्रेकफस्ट मैं चाहता हूँ तो आप समझ की एक से चार से चार से 500 कैलोरी तक आप ब्रेकफस्ट में ले सकते है तो उसमें एक अनाज जो लेंगे वहीं मेन कैलरी देगा। बाकी तो आपको जूस हो गया, सोया हो गया यह प्रोटीन देगा, कैलोरीज़ ज्यादा नहीं देगा पर अनाज इसके कैलरी गेवर। अगर आप अंडरवेट हैं तो अनाज की मात्रा बढ़ा लीजिए। अगर ओवर वेट हैं तो अनाज की मात्रा कम कर लीजिये। ये आपको अपने आप करना पड़ेगा पर बाकी चीजें आप जरूर रखें। स्प्राउट्स थोड़ा लीजिये, सलाद लीजिये, फ्रूट्स लीजिये, सोया लीजिये और ये मिक्स कोई भी फ्रेश जूस हो तो सबसे बढ़िया वो आप जरूर लीजिए और दोस्तों यह सब आप लेते रहिये गा तो आपकी हेल्थ ठीक रहेंगी, आपका वजन मेंटेन रहेगा और पूरे दिन एनर्जी ठीक रहेंगे। कोई विटामिन की जरूरत नहीं होगा। अगर आप ये हेल्दी ब्रेकफस्ट सर्दी लेते हैं तो आज के लिए यही पे माफ़ करे। हमे पर मेरी विडीओ ज़ आपके पास आती रहेंगी और उसको फॉर्वर्ड करते रहिये लोगों को। हेल्थी ब्रेकफास्ट हर आदमी का हक बनता है पर कॉंपोज़िशन क्या होना चाहिए? छे चीजों का मिक्स आप जरूर खा के देखिये और इट विल बी फॉर लाइफ लॉन्ग प्रोसेसेस मैंने ऐसे अपने जो ज़ीरो ऑइल कुकिंग की जो हमारी ये कुकिंग की, जो चैनल है उसमें हमने 50 दिन की डाल दिए। 50 दिन का अलग ब्रेकफस्ट और 50 दिन का अलग नाश्ता तो वो अब जरूर देखिये। हर दिन अलग अलग चीज़ लीजिए, एक उसमें अनाज होना ही चाहिए। थैंक यू सो मच। मेरा नाम डॉक्टर विमल छाजेड़ है। आप अगर जानते नहीं हैं तो मैं आपको बता दू हम लोग हार्ट का ट्रीटमेंट करते है पूरे इंडिया भर में और 120 सेंटर हमारे इंडिया भर में है जहाँ पे हम लोग हार्ट की पेशेंट को बिना बाईपास बिना है, जो प्लास्टिक हार्ट का इलाज करवातें है, थैंक यू सो मच
19/12/2023 এসএমই দ্বারা
জেনে নিন এই ৬টি ব্রেক ফাস্ট আইডিয়া যা হার্টকে সুস্থ রাখে
বন্ধুরা, এই স্যারকে জিজ্ঞেস করা হয়, স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা কি হওয়া উচিত? এখন আমি যদি আপনাকে স্বাস্থ্যকর নাস্তার মধ্যে কোথাও ঠিক করি তবে তা ঠিক নয়। আমাকে ঠিক করতে দিন, অর্থাৎ সারা জীবন এই নাস্তা খেতে থাকুন। কতক্ষণ খাবেন, আমি একবার বলে দেব। রচনাটি কী হওয়া উচিত? যদি একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট হয় তবে এর গঠন কী হওয়া উচিত? সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অনুযায়ী সকালের নাস্তা কী হওয়া উচিত? প্রথমে ছয়টি জিনিস এতে রাখুন। আপনি চেষ্টা করুন, প্রথম জিনিসটি হল যাকে স্প্রাউট, অঙ্কুরিত ডাল বলা হয়, আপনি জানেন অঙ্কুরিত ডালগুলির জন্য আপনাকে সারারাত ভিজিয়ে রাখতে হবে।
খোসা ছাড়ানো ডালে ডাল অঙ্কুরিত হয়। তারপর সকালে এটি শুকিয়ে রাখুন এবং গ্রীষ্মের দিনে এটি দ্রুত অঙ্কুরিত হয়। ঠান্ডার দিনে যদি সামান্য পাওয়া যায় তবে অবশ্যই অঙ্কুরিত ডাল নিন এবং আপনি এতে সামান্য গাজর, টমেটো বা পেঁয়াজ যোগ করতে পারেন। দ্বিতীয়টি হল এমন একটি দানা থাকা উচিত যাতে সব কিছুই থাকতে পারে। পোহা, উপমা, ব্রাউন ব্রেড, সবজি, স্যান্ডউইচ, ভেজিটেবল পোরিজ বা চিল্লা না হলে ওটমিল অন্যতম সেরা। এমন একটি সিরিয়াল নিন তবে তেল ছাড়াই তৈরি করুন। তৃতীয় অংশে কিছু ফলও থাকতে হবে। আমরা কি ফল নিতে পারি? অ্যাপ লঞ্চের মৌসুমে কী পাওয়া যায়?
অথবা যে কোন একটি নিতে পারেন। কিছু সালাদও নিতে হবে। প্রাতঃরাশের মধ্যে আপনি ব্রকলি বা ব্রাসেল স্প্রাউট বা স্প্যানিশ ভাষায় যে যাই বলুন না কেন, আপনি পালং শাক খেতে পারেন, এটিও খুব স্বাস্থ্যকর। আমরা একটি আলাদা প্রোটিন পানীয় যোগ করতে চাই এবং কিছু সয়া পণ্য নিতে চাই কারণ আমি নিরামিষ খাবার পরিবেশন করব। আপনার প্রোটিনের সামান্য ঘাটতি রয়েছে। এর জন্য, আপনি সয়া পাউডার সিদ্ধ করে প্রোটিনের জন্য পাউডারে যোগ করতে পারেন। আপনি সয়া টোফু তৈরি করতে পারেন এবং সেই গর্বের সাথে যোগ করতে পারেন এবং আপনি হয় সয়া দুধ নিতে পারেন এবং শেষ জিনিসটি আমরা চাই একটি পানীয়, কেউ রস নিতে পারে এবং কেউ গ্রিন টি নিতে পারে। আপনি একটি ছোট পানীয়ও পান করতে পারেন, তবে এটি করা উচিত একটি স্বাস্থ্য পানীয় হতে.
তাই জুস হল সর্বোত্তম স্বাস্থ্যকর পানীয়, আপনিও যেকোনো ভেষজ পানীয় গ্রহণ করতে পারেন এবং সকালের নাস্তার রচনাটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন যা আমরা আপনাকে বলেছি, বন্ধুরা, আপনার স্বাস্থ্য অনুযায়ী এটি বজায় রাখুন এবং আপনি এর থেকে কী চান? আপনি এই অনেক ক্যালোরি পেতে পারেন. সারা দিনে আপনার কত ক্যালরি থাকা উচিত? আমি যদি আপনাকে 1600 ক্যালোরি দিতে চাই, তাহলে আমি আপনাকে বলি যে 1600 ক্যালোরি মানে আপনার ওজন একই থাকবে, তাই আমি প্রায় 30% এর মধ্যে ব্রেকফাস্ট চাই, তাই আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি পারবেন সকালের নাস্তায় এক থেকে চার থেকে চার থেকে 500 ক্যালরি। যদি আপনি এটি গ্রহণ করতে পারেন, তাহলে আপনি যে শস্য গ্রহণ করবেন তা মূল ক্যালোরি সরবরাহ করবে। বিশ্রামে আপনি জুস পেয়েছেন, সয়া, এটি প্রোটিন দেবে, বেশি ক্যালোরি দেবে না তবে শস্য তার ক্যালরি প্রদানকারী। যদি আপনার ওজন কম হয় তাহলে শস্যের পরিমাণ বাড়ান। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে শস্যের পরিমাণ কমিয়ে দিন। এটি আপনাকে নিজেই করতে হবে তবে আপনাকে বাকি জিনিসগুলি রাখতে হবে। কিছু স্প্রাউট নিন, সালাদ নিন, ফল খান, সয়া নিন এবং এই মিশ্রণটি যদি কোনো তাজা জুস হয়, তবে অবশ্যই সেরাটি নিন এবং বন্ধুরা, আপনি যদি এইগুলি গ্রহণ করতে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে, আপনার ওজন বজায় থাকবে এবং আপনি সারা দিন ভাল শক্তি পাবেন. কোন ভিটামিনের প্রয়োজন হবে না। শীতের এই স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তাটি যদি গ্রহণ করেন তবে এই দিনের জন্য আমাকে ক্ষমা করুন। আমাদের উপর আমার ভিডিওগুলি আপনার কাছে আসতে থাকবে এবং সেগুলি মানুষের কাছে ফরোয়ার্ড করতে থাকবে। স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ প্রতিটি ব্যক্তির অধিকার, তবে রচনাটি কী হওয়া উচিত? আপনি অবশ্যই ছয়টি জিনিসের মিশ্রণ খান এবং এটি চেষ্টা করুন এবং এটি আজীবন প্রক্রিয়ার জন্য হবে।আমি শূন্য তেল রান্না করেছি, আমাদের দ্বারা রান্না করা হয়েছে, আমরা চ্যানেলে 50 দিন ধরে রেখেছি। এখন অবশ্যই 50 দিনের বিভিন্ন ব্রেকফাস্ট এবং 50 দিনের বিভিন্ন ব্রেকফাস্ট দেখুন। প্রতিদিন বিভিন্ন জিনিস আছে, তাদের একটি শস্য হতে হবে. তোমাকে অনেক ধন্যবাদ. আমার নাম ডাঃ বিমল ছজেদ। আপনি যদি না জানেন তবে আমি আপনাকে বলি যে আমরা সারা ভারতে হার্টের চিকিৎসা করি এবং আমাদের ভারত জুড়ে 120টি কেন্দ্র রয়েছে যেখানে আমরা বাইপাস বা প্লাস্টিক হার্ট ছাড়াই হৃদরোগীদের চিকিৎসা দিয়ে থাকি। আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
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जानिए क्या है DINESH PHADNIS की मौत की असली वजह।
दोस्तों दिनेश PHADINS इसका नाम बहुत सारे लोग जानते हैं। बड़ी पॉपुलर सीरियल है सीआइडी। इसमें वो को ऐक्टर थे और यह 57 साल के थे और सडनली लिवर फेल्योर ओके मारे गए, ये लिवर के बारे में आपको जानकारी मैं देना चाहता हूँ। लिवर हमारा मोस्ट इम्पोर्टेन्ट ऑर्गन में से एक है जैसे ब्रेन है, हर्ट है और उसके बाद किडनी और लिवर माना जाता है। ये चारों ऑर्गन हमारी बॉडी के सबसे इम्पोर्टेन्ट ऑर्गन है और यह फेल कब होता है? कब इस लिवर में कमी आती है?
देखिये एक तो लिवर को सबसे बड़ा नुकसान आपको मालूम है कौन करवाता है लिवर को सबसे बड़ा नुकसान कराता है हेल्थ को हल जो लोग हर दिन अल्कोहल पीते हैं, उनका लिवर डैमेज हो जाता है और ये जो दिनेश फड्निस दी थे इनका मेरे को अभी बहुत डिटेल नहीं मालूम। पर ये पता चला है अल्कोहल से ज्यादा इन्होंने कोई ऐसी दवाई ली, कोई और बिमारी के लिए जिससे लिवर फेलियर हो गया तो याद रखें हम लोग जो भी दवाई कभी भी किसी भी फॉर्म में लेंगे और लिवर में जाता है और लिवर उसको डिटॉक्सिफाई करता है, किडनी उसको बाहर निकलता है तो ये लिवर में हर दवाई आपकी बॉडी की जो भी आप दवाई खाएंगे, ऐलोपैथि की या कोई भी केमिकल लेंगे, सब लिवर में जाके जाए। जस्ट होता है तो इसलिए
आपको यह ध्यान रखना है कि दवाई कोई भी हो हें पर टॉक्सिक ना हो। जो भी दवाई होता है पर टॉक्सिक उनको अवॉयड करना चाहिए। स्पेशल ली पेन किलर जो होते है बहुत ऐसी वो काफी है पर टॉक्सिक होते हैं उसको हम लोग, नाले तो अच्छा है। अगर हम लिवर की बात सोचते हैं तो एक पहला तो आपको हमने बोला अल्कोहल दूसरा हो गया फैट अगर आप फैटी हो, बहुत सारा फैट खाते हो तो आज कल फैटी लिवर होने लगे हैं। उससे लिवर डैमेज हो जाती है, अल्ट्रासाउंड करते हैं। हम लोग हार्ट की पेशेंट का अल्ट्रासाउंड करते रहते हैं। सबके फैटी लिवर मिल रहे हैं तो कभी कभी तो मैं सजेस्ट करता हूँ। पहले अल्ट्रासाउंड कराकर देखो, फैटी लिवर है तो हार्ड कॉपी चेक अप करो क्योंकि फैट उसमें जम जाती है। लिवर में और फैट उसको डैमेज करता रहता है। उसको फैटी लिवर बोलते हैं। तीसरा कारण जो लिवर खराब करने का वो हेपेटाइटिस हेपेटाइटिस मतलब जॉन्डिस जीसको हम लोग बहुत फेमस बोलते है। हेपेटाइटिस ये होता है उतना खतरनाक नहीं होता। बी होता ज्यादा खतरनाक बी कहाँ से आती है, ब्लड ट्रांसफ्यूजन से आती है। कोई भी तरह से आपकी नींद लग गई, जिसमें विटामिन और जिनका बी है उसको तो वो जाकर नुकसान करता है तो इस बात को याद रखिएगा। हमें हेपेटाइटिस बी नहीं होनी चाहिए। टाइप में हेपेटाइटिस होती है। अगर हम बाजार का खाना खाते हैं जिसमें हेपेटाइटिस की जंप्स है और वो अंदर जाकर आपके लिवर को डैमेज करता है तो यह तीन चीज़ बहुत इम्पोर्टेन्ट और चौथा चीज़ जो लिवर को डैमेज करता है, वो दवाईया कोई भी दवाई आप ले रहे हैं। उसमें लिखिए, देखा हुआ लिखा होना चाहिए कि लिवर डैमेज करता है तो आप उसको जरूर प्रिकॉशन के सुन लीजिये और अगर लिवर डैमेज करता है कि नहीं करता है, आपको पता करना है तो क्या करना पड़ेगा, मालूम है आप उसको बोलिए लिवर फंक्शन टेस्ट करवाओ। कोई भी दवाई ले रहे हैं। अब लिवर फंक्शन टेस्ट जरूर करवाओ और उसमें अगर दो एंजाइम होती है एसजीओटी, एसजीपीटी अगर वह हाइ है तो आपको लिवर का कमी है। अच्छा लिवर खराब हो। कैसे पता चलेगा आपको? लॉस ऑफ इट है, भूख नहीं लगेगा, कभी लूज़ मोशन होगा, कभी 10 सी होगी, वो मीटिंग होगी, कभी कभी ब्लड भी आ सकती है। ये सब साइन है कि आपके लिवर काफी खराब स्टेज में है।जॉन्डिस हो जाना भी एक स्टेज है जहाँ पर पेशाब पीला हो जाये, स्कीम पीला हो जाए, आंख के अंदर पीला हो जाए। अच्छा एक्स्ट्रीम वीकनेस आना या कन्फ्यूजन ना ना बॉडी में पेट में पानी जम जाना और ये सब अगर साइनस है तो समझ लीजिए आपके लिवर जरूर डैमेज हो रही है और अगर कोई को ऐक्टिवेट लिवर डैमेज है तो वो उनको इमीडिएट ऐक्शन लेना पड़ेगा। नहीं तो वो पूरा बॉडी को खराब कर देता है। लिवर खराब होने का एक और कारण होती है वो होती है आपकी डाइअबीटीज़। एकदम नई कंट्रोल रहा तो लिवर खराब होता है तो एनीवे, दोस्तों, लिवर से बचे रहना आपकी बहुत जरूरी है। अगर कोई भी आप दवाई लेते हैं कोशिश करिये, दवाई या कम से कम लिया जाए की दवाई डाइअबीटीज़ की ब्लड प्रेशर की दवाई तो लेनी होती है पर उनके साइड इफेक्ट बहुत कम होती है। फिर भी अगर आपको मन में कभी डाउट हो तो आप लिवर फंक्शन टेस्ट कराएं जिससे पता चल जाए आपके लिवर डैमेज है की नहीं हैं। आज यहीं पर लिस्ट लेक्चर को खत्म करूँगा। कोई भी आदमी का लिवर खराब ना हो उसके लिए आप हल दीजिये, हेल्दी खाइए, दवाइयों का कम प्रयोग करें तो आप ठीक रहेंगे। थैंक यू सो मच।
15/12/2023 এসএমই দ্বারা
দীনেশ ফাদনিসের মৃত্যুর আসল কারণ কী তা জেনে নিন।
বন্ধুরা, দীনেশ ফাদিনের নাম অনেকেই জানেন। সিআইডি খুবই জনপ্রিয় একটি সিরিয়াল। তিনি এতে সহ-অভিনেতা ছিলেন এবং তার বয়স ছিল 57 বছর এবং হঠাৎ লিভার ফেইলিওর হয়ে মারা যান।ঠিক আছে, আমি আপনাকে এই লিভার সম্পর্কে তথ্য দিতে চাই। লিভার আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যেমন মস্তিষ্ক, হার্ট এবং তারপর কিডনি এবং লিভার। এই চারটি অঙ্গ আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং কখন তারা ব্যর্থ হয়? কখন এই লিভার কমে যায়?
দেখুন লিভারের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে কারা জানেন?স্বাস্থ্যের সমাধান: যারা প্রতিদিন মদ পান করেন, তাদের লিভার নষ্ট হয়ে যায় এবং দীনেশ ফাডনিস আমাকে যে জিনিসগুলো দিয়েছিলেন সেগুলো এখনও আমার জন্য খুবই উপকারী।জানি না বিস্তারিত. কিন্তু জানা গেছে, অ্যালকোহলের চেয়েও তিনি অন্য কোনো রোগের ওষুধ খেয়েছিলেন যার কারণে লিভার ফেইলিওর হয়েছে।তাই মনে রাখবেন, আমরা যে কোনো ওষুধই যে কোনো সময় যে কোনো আকারে খাই তা লিভারে যায় এবং লিভার তা ডিটক্সিফাই করে।যদি কিডনি। এটি বের করে, তারপর আপনার শরীরের প্রতিটি ওষুধ, আপনি যে ওষুধই খান না কেন, তা অ্যালোপ্যাথি বা যে কোনও রাসায়নিকই হোক না কেন, সবই লিভারে যায়। তাই এটা ন্যায্য
আপনাকে মনে রাখতে হবে যে ওষুধ যাই হোক না কেন, তা যেন বিষাক্ত না হয়। যে ওষুধই বিষাক্ত হোক না কেন, তা পরিহার করতে হবে। এই ধরনের অনেক বিশেষ ব্যথানাশক আছে, কিন্তু তারা বিষাক্ত, কিন্তু আমাদের জন্য, ড্রেন ভাল। আমরা যদি লিভারের কথা চিন্তা করি, প্রথমত আমরা আপনাকে বলেছিলাম এটি অ্যালকোহল এবং দ্বিতীয়টি হল চর্বি। আপনি যদি চর্বিযুক্ত হন, প্রচুর চর্বি খান, তাহলে এই দিনগুলিতে আপনার ফ্যাটি লিভার শুরু হয়েছে। এতে লিভারের ক্ষতি হয়, আল্ট্রাসাউন্ড করা হয়। আমরা হার্টের রোগীদের আল্ট্রাসাউন্ড করতে থাকি। সবাই ফ্যাটি লিভার পাচ্ছে তাই মাঝে মাঝে পরামর্শ দিই। প্রথমে একটি আল্ট্রাসাউন্ড করান, যদি আপনার ফ্যাটি লিভার থাকে তবে একটি হার্ড কপি চেক আপ করুন কারণ এতে চর্বি জমে যায়। লিভারে বেশি চর্বি এটাকে নষ্ট করে রাখে। যাকে ফ্যাটি লিভার বলে। লিভার নষ্ট হওয়ার তৃতীয় কারণ হল হেপাটাইটিস, মানে জন্ডিস যাকে আমরা খুব বিখ্যাত বলি। হেপাটাইটিস তেমন বিপজ্জনক নয়। B আরও বিপজ্জনক। B কোথা থেকে আসে? এটি রক্ত সঞ্চালন থেকে আসে। যে কোন উপায়ে, আপনার যদি ঘুম আসে, তবে এটি তাদের ক্ষতি করে যাদের ভিটামিন বি এবং বি আছে, তাই এটি মনে রাখবেন। আমাদের হেপাটাইটিস বি থাকা উচিত নয়। টাইপ 1 হেপাটাইটিস সৃষ্টি করে। আমরা যদি বাজারের খাবার খাই যাতে হেপাটাইটিস থাকে এবং তা ভিতরে গিয়ে আপনার লিভারের ক্ষতি করে, তাহলে এই তিনটি জিনিস খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং চতুর্থ জিনিসটি যা লিভারের ক্ষতি করে তা হল ওষুধ বা আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন। তাতে লিখুন, লিভার নষ্ট হলে অবশ্যই শুনবেন সাবধানে এবং যদি জানতে চান লিভার নষ্ট হয় কি না, তাহলে কী করতে হবে, জানেন তাকে পেতে বলুন। লিভার ফাংশন পরীক্ষা সম্পন্ন.. যে কোনো ওষুধ সেবন। এখন লিভার ফাংশন টেস্ট করিয়ে নিন এবং এতে যদি দুটি এনজাইম এসজিওটি এবং এসজিপিটি থাকে, যদি এটি বেশি হয় তবে আপনার লিভারের ঘাটতি রয়েছে। আচ্ছা লিভার খারাপ হতে পারে। কিভাবে জানবে? এর ক্ষতি আছে, ক্ষুধা লাগবে না, কখনো লুজ মোশন থাকবে, কখনো ১০ সেঃ তাপমাত্রা হবে, মিটিং হবে, কখনো কখনো রক্তও আসতে পারে। এই সব লক্ষণ যে আপনার লিভার খুব খারাপ অবস্থায় আছে।জন্ডিসও এমন একটি পর্যায় যেখানে প্রস্রাব হলুদ হয়ে যায়, ত্বক হলুদ হয়ে যায়, চোখের ভেতরটা হলুদ হয়ে যায়। ঠিক আছে, আপনি যদি চরম দুর্বলতা বা বিভ্রান্তি অনুভব করেন, পেটে পানি জমে যায় এবং এই সবই সাইনাস হয় তাহলে বুঝুন আপনার লিভার অবশ্যই নষ্ট হয়ে যাচ্ছে এবং যদি কারো সক্রিয় লিভার ড্যামেজ থাকে তাহলে তাদের দ্রুত ব্যবস্থা নিতে হবে। অন্যথায় পুরো শরীর নষ্ট করে দেয়। লিভারের ক্ষতির আরেকটি কারণ হল আপনার ডায়াবেটিস। সঠিক নিয়ন্ত্রণ না থাকলে লিভার নষ্ট হয়ে যায়।যাই হোক, বন্ধুরা, লিভার থেকে নিরাপদ থাকাটা আপনার জন্য খুবই জরুরি। আপনি যদি কোনো ওষুধ খান তাহলে চেষ্টা করুন, অথবা অন্তত ডায়াবেটিসের ওষুধ খান, রক্তচাপের ওষুধ খেতে হয় কিন্তু তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া খুবই কম। তারপরও যদি কখনো আপনার মনে কোনো সন্দেহ থাকে, তাহলে লিভার ফাংশন টেস্ট করান যাতে আপনি জানতে পারেন আপনার লিভার নষ্ট হয়েছে কি না। আজ শুধু এখানেই লিস্ট লেকচার শেষ করব। আপনি যদি কোনও ব্যক্তির লিভার নষ্ট না হয়, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, কম ওষুধ ব্যবহার করেন তা নিশ্চিত করার জন্য সমাধান প্রদান করুন, তাহলে আপনি ঠিক হয়ে যাবেন। তোমাকে অনেক ধন্যবাদ.
Disclaimer: While we strive to deliver the most accurate and reliable translations possible, the nature of language translation can result in occasional mistakes. We do not guarantee the completeness or correctness of the translated material and cannot be held liable for any consequences arising from its use. Therefore, it is recommended that you should watch the original video posted on SAAOL Heart Center’s official youtube channel and subscribe to that. The link is available here.
हार्ट अटैक क्यों आते हैं अचानक हार्ट अटैक ? किन कारणों से पैदा होता है इसका खतरा।
दोस्तों हार्ट अटैक आजकल बहुत कॉमन है। आप सुनते होंगे यंग यंग आदमी को हार्ट अटैक हो गया तो ये हार्ट अटैक में कारण क्या होता है, ये समझाओ पर पहले आपको बता दूँ हमारे हार्ट को हर वखत ऑक्सीजन भरा हुआ ब्लड चाहिए और वो कौन देता है? कोरोनरी आठ लिस्ट तीन चूब होती है जो हार्ट को ब्लड सप्लाई करती है और इनके अंदर जब चर्बी जम जाती है तो धीरे धीरे हट की ब्लड सप्लाई कम होती है। पता नहीं चलता 7080 ब्लॉकेज तक फिर 1 दिन का परदा फट जाता है। ब्लॉकेज के ऊपर एक पर्दा होता है।
पर्दा फटते ही वहाँ पर हार्ट अटैक होती है और इस दौरान में कुछ इंफ्लामेटरी सेल्स आती है। कुछ प्लेटलेट डिपॉजिट होती है। जब पर्दा फटता है तो वहाँ से कुछ केमिकल्स निकलता है, कुछ प्लेटलेट्स होती है और वो जैसे उप पर्दा फट था। इसको बोलते है। रक्त चक्र हो जाना जो होती है, जो हमारे खून का कहना है वो एक साथ जुड़ जाती है और क्लॉट बना देती है। जैसे 80 ब्लॉक था और क्लॉट होते ही 100 हो गया तो ये 100 होते ही वो हट का एक हिस्सा होने लगता है और इसी को बोलते है हार्ट अटैक। मसल सेल मरने लगती है और वो परमानेंट डैमेज कर देती है तो इसलिए आपको हर्ट अटैक का मीनिंग मालूम होना चाहिए। अब हार्टअटैक के कारण कौन से होते हैं? देखिए हार्ट अटैक के पहले यूश़ूअली ऐसा नहीं कि सडनली हार्ट अटैक होना है। इसका मतलब ब्लॉकेज ही नहीं था, ब्लॉकेज बिल्डप होता है। ओवर द इअर पर पता नहीं चलता। चलो 50% तक ब्लॉकेज हो जाए, मान लेते हैं 1020 30 साल भी लग गए तब तक पता नहीं चलता है। फिर पता कब चलता है, जब वो पर्दा फटता है तभी पता चलता है तो आपको इन ऐडवान्स मालूम होना चाहिए क्या? क्या चीज़ अगर आपके है तो आपको ध्यान रखना पड़ेगा? पहला काम है आपको लिपिड प्रोफाइल चेक करना है, कोलेस्ट्रॉल जमती है, फ्रेडली साइड जमती है, दोनों को लिपिड प्रोफाइल से पता चलता है और एक गुड कोलेस्ट्रॉल है वो भी पता चल जाता है तो ये तीन चीज़ को आप जरूर चेकअप कराइए। यह अगर हाइ है तो हार्ट अटैक के चान्सेस बहुत है।
और ये जेनेटिक भी होता है। अब खाने में ना भी खाओ कोलेस्ट्रॉल होती है नॉन वेज में और दूध में और ट्राइग्लिसराइड दे तेल में और ड्राई फ्रूट्स में अगर आप नहीं भी खाते फिर भी यह आपके बॉडी में बनती है। कुछ जेनेटिक केसेस में तो यह दो तीन को याद रखेगा और उसके साथ अगर आपको ब्लड प्रेशर है। अगर शुगर है अगर आप स्मोक करते हैं तो चान्सेस ऑफ हार्ट अटैक भी कम मच। मोर और अगर आपकी ब्लड प्रेशर के साथ आप अगर कोई भी कारण से बहुत ज्यादा टेंशन में हैं तो बीपी ज्यादा बढ़ती है। वो हार्ट अटैक को प्रेसिपिटेट कर सकती है। फिजिकली ऐक्टिव हो आप अगर एक्सरसाइज नहीं करते हैं, अगर आप मोटे हैं तो इसके भी बहुत बड़ा होता है और खाने में फ्रूट्स और वेजिटेबल्स नहीं खाते हैं।
जब भी हार्ट अटैक होने के चान्सेस रहता है आपकी ब्लड शुगर को 100 से कम रखिये और जो फास्टिंग को और पीपी को 140 के कम रखें और जो तीन महीने का जो शुगर होती है उसको 6.5 से कम रखिये और आप नींद भी पूरा लीजिये। नींद कम होने से भी हार्ट अटैक के प्रेसिपिटेट होता है। चेकअप कराते रहिये और अगर कोई डॉक्टर आपको दवाई दे रहा है बी पी शुगर कंट्रोल करने के लिए तो उसको छोड़ना नहीं है। दोस्तों ये सारे चीज़ो को आप ध्यान रखिएगा। अगर इनमें से कुछ भी चीज़ आपके पास है तो याद रखियेगा हर्ट अटैक होने के पूरे चान्सेस रहते हैं और इनको आप को रोकना है और इन ऐडवान्स रोकना होने के बाद तो सबको ही कर लेते है पर पहले अगर आप इसको ध्यान दे देंगे जब भी हार्ट अटैक होने के चान्सेस रहता है आपकी ब्लड शुगर को 100 से कम रखिये और जो फास्टिंग को और पीपी को 140 के कम रखें और जो तीन महीने का जो शुगर होती है उसको 6.5 से कम रखिये और आप नींद भी पूरा लीजिये। नींद कम होने से भी हार्ट अटैक के प्रेसिपिटेट होता है। चेकअप कराते रहिये और अगर कोई डॉक्टर आपको दवाई दे रहा है बी पी शुगर कंट्रोल करने के लिए तो उसको छोड़ना नहीं है। दोस्तों ये सारे चीज़ो को आप ध्यान रखिएगा। अगर इनमें से कुछ भी चीज़ आपके पास है तो याद रखियेगा हर्ट अटैक होने के पूरे चान्सेस रहते हैं और इनको आप को रोकना है और इन ऐडवान्स रोकना होने के बाद तो सबको ही कर लेते है पर पहले अगर आप इसको ध्यान दे देंगे कंसल्ट भी कर सकते हैं कि हार्ट अटैक को प्रिवेंट के लिए आप क्या कर सकते हैं? थैंक यू सो मच। मेरा नाम डॉक्टर बिमल है।
12/12/2023 SME দ্বারা
হার্ট অ্যাটাক হঠাৎ কেন হার্ট অ্যাটাক হয়? কি কারণে এর বিপদ দেখা দেয়?
বন্ধুরা, হার্ট অ্যাটাক আজকাল খুব সাধারণ ব্যাপার। আপনারা নিশ্চয়ই শুনেছেন যে একজন যুবকের হার্ট অ্যাটাক হলে এই হার্ট অ্যাটাকের কারণ কী তা ব্যাখ্যা করুন, তবে প্রথমেই বলে রাখি যে আমাদের হার্টের অক্সিজেনযুক্ত রক্তের প্রয়োজন সব সময় এবং কারা তা সরবরাহ করে? করোনারি ধমনী হল তিনটি টিউব যা হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহ করে এবং যখন তাদের ভিতরে চর্বি জমে, তখন হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহ ধীরে ধীরে কমে যায়। 7080 অবরোধ এবং তারপর 1 দিনের জন্য পর্দা ছিঁড়ে যাওয়া পর্যন্ত জানা যায় না। অবরোধের উপর একটি পর্দা আছে।
পর্দা কান্নার সাথে সাথে হার্ট অ্যাটাক হয় এবং এই সময় কিছু প্রদাহ কোষ আসে। কিছু প্লেটলেট জমা হয়। পর্দা ফেটে গেলে সেখান থেকে কিছু কেমিক্যাল, কিছু প্লেটলেট বেরিয়ে আসে এবং মনে হয় পর্দা ফেটে গেছে। এর এই কল করা যাক. রক্ত জমাট বাঁধলে যা হয় তা হল আমাদের রক্ত একত্রে জমাট বাঁধে এবং জমাট বাঁধে। যেমন 80টি ব্লক ছিল এবং ক্লট তৈরি হওয়ার সাথে সাথে এটি 100 হয়ে যায়, তারপরে এটি 100 হওয়ার সাথে সাথে এটি কুঁড়েঘরের একটি অংশ হতে শুরু করে এবং একে হার্ট অ্যাটাক বলা হয়। পেশী কোষগুলি মরতে শুরু করে এবং স্থায়ী ক্ষতি করে, তাই আপনার হার্ট অ্যাটাকের অর্থ জানা উচিত। এখন হার্ট অ্যাটাকের কারণ কী? দেখুন, হার্ট অ্যাটাকের আগে হঠাৎ করে হার্ট অ্যাটাক হওয়া স্বাভাবিক নয়। এর মানে ব্লকেজ নয়, ব্লকেজ বিল্ডআপ। বছরের পর বছর তা জানা যায় না। ব্লকেজ 50% ছুঁয়ে যাক, ধরা যাক 1020 বা 30 বছরও জানা যাবে না। তারপর কবে জানা যাবে, পর্দা ছিঁড়ে গেলেই হবে, তাই আগে থেকে এসব জেনে রাখা উচিত? আপনার যদি এটি থাকে তবে আপনার কী যত্ন নেওয়া দরকার? প্রথম কাজ হল আপনাকে লিপিড প্রোফাইল চেক করতে হবে।কোলেস্টেরল জমছে, ফ্রি সাইড জমছে, দুটোই লিপিড প্রোফাইল থেকে জানা যায় এবং যদি ভাল কোলেস্টেরল থাকে, তাহলে এই তিনটি জিনিস অবশ্যই চেক করাবেন। বেশি হলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বেশি থাকে।
আর এটাও জেনেটিক। এখন এটা না খেলেও আমিষ খাবারে কোলেস্টেরল আছে, তেল ও ড্রাই ফ্রুটে দুধ এবং ট্রাইগ্লিসারাইড আছে, আপনি না খেলেও তা আপনার শরীরে তৈরি হয়। কিছু জেনেটিক ক্ষেত্রে, এটি দুই বা তিনটি মনে থাকবে এবং আপনার রক্তচাপ থাকলে। চিনি থাকলে, ধূমপান করলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনাও কমে। আপনার রক্তচাপ সম্পর্কে আরও: আপনি যদি কোনও কারণে খুব বেশি চাপের মধ্যে থাকেন তবে রক্তচাপ আরও বেড়ে যায়। এটি হার্ট অ্যাটাককে প্ররোচিত করতে পারে। আপনি যদি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন, আপনি ব্যায়াম করেন না, আপনি যদি স্থূল হন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় ফল ও শাকসবজি না খান তবে এটিও একটি বড় সমস্যা।
যখনই হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ 100-এর কম রাখুন, আপনার উপবাস এবং PP 140-এর কম রাখুন এবং আপনার রক্তে শর্করাকে তিন মাসের জন্য 6.5-এর কম রাখুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমও করুন। ঘুমের অভাবও হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়। চেকআপ করাতে থাকুন এবং যদি কোন ডাক্তার আপনাকে রক্তচাপ এবং সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ দেয় তবে তা ছেড়ে যাবেন না। বন্ধুরা, এই সব কথা মাথায় রাখবেন। আপনার যদি এই বিষয়গুলির কোনটি থাকে তবে মনে রাখবেন যে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং আপনাকে সেগুলি বন্ধ করতে হবে এবং আগে থেকে বন্ধ করার পরে, আপনি সেগুলি সবই করবেন, তবে প্রথমে আপনি যদি এটিতে মনোযোগ দেন, যখনই হার্ট অ্যাটাক অ্যাটাক হয়।অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।আপনার ব্লাড সুগার 100 এর কম, রোজা ও PP 140 এর কম এবং তিন মাসের সুগার 6.5 এর কম রাখুন এবং আপনার পর্যাপ্ত ঘুমও হওয়া উচিত। ঘুমের অভাবও হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়। চেকআপ করাতে থাকুন এবং যদি কোন ডাক্তার আপনাকে রক্তচাপ এবং সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ দেয় তবে তা ছেড়ে যাবেন না। বন্ধুরা, এই সব কথা মাথায় রাখবেন। আপনার যদি এই জিনিসগুলির কোনওটি থাকে তবে মনে রাখবেন যে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং আপনাকে সেগুলি প্রতিরোধ করতে হবে এবং আগে থেকে বন্ধ করার পরে, আপনি সেগুলি সবই করবেন, তবে প্রথমে আপনি যদি মনোযোগ দেন তবে পরামর্শ নিন। এছাড়াও হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে আপনি কী করতে পারেন? তোমাকে অনেক ধন্যবাদ. আমার নাম ডাক্তার বিমল।
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Winter weight loss tips : सर्दियों में डाइट में करे ये 5 बदलाव वजन घटने में होगी आसानी।
दोस्तों ठंड के मौसम में बहुत सारे लोगों के पेट मोटे हो जाते हैं और उसके लिए क्या करना चाहिए ये मैं बताने वाला हूँ। देखिये हमारे बॉडी में जो फैट का कम करने का दो ही एरिया होता है जहा पे हम लोगो को दिखता है। सबसे ज्यादा एक होता है टमी पेट और एक होता है चेहरा। ये दोनों में विंटर के बगत हमारी एक्सरसाइज कम हो जाती है। एक्सरसाइज के लिए बाहर जाना होता था। ठंड में कैसे जाऊं? और बहुत सारे ऐसे खाना मिलता है जो कि घर में बैठे बैठे खा सकते हो तो वजन बढ़ जाता है और एक्सरसाइज नहीं होने से पेट भी थोड़ा बढ़ जाता है।
तो हम लोग क्या कर सकते हैं? आयुर्वेद आये बोलता है की आपका वेट का जो बीज का पोरशन है इसमें हटाने के लिए आपको कुछ चीजें आपको करनी पड़ेगी और वो चीजे मैं आपको बताने वाला हूँ क्या क्या करेंगे की आपका वजन कम हो सकता है और उसी वक्त आपका पेट भी कम हो सकता है। कैसे क्या करना है वो एक बार समझिए। पहला है वॉट अर थोड़ा गर्म सा पानी बनाइये। लोकोमोटर जीसको बोलते हैं और वह पानी हर वक्त पीते रहिए। जितना सिप्स लेते जाएंगे, उतना आपके कैलोरीज़ भी कम जाएगी। और ये होता है की ये हमारी वजन को भी कम करता है और पेट को भी कम करता है। वोटर कम जाता है तो हमारी बॉडी की मेटाबॉलिज्म में भी चेन जाती है। पर आप वोटर लेते जाएंगे तो अच्छा रहेगा। अच्छा सी
वेजीटेबल जरूर खाये। आपको मालूम है, विंटर में भरे हुए वेजिटेबल्स मिलता है, जैसे भाई गाजर हो गई और मुरली हो गई। मेथी हो गयी और जो सरसों के साग हो गई यह खूब खाई है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है और इसमें हमारा वेट लॉस भी होता है और पेट भी कम होती है। ये सब खाये अच्छा सूप्स बहुत पीजिये सूप बहुत सर तरह के सूप होती है। सूप का एक फायदा क्या है मालूम है? सूप एक तो गर्म होता है तो गर्म से हमारे फायदा रहते हैं और दूसरा सूप से भूख नहीं लगती है। आप सूप अगर पीते रहेंगे तो आपका जो यंगर क्राइम पे वो काफी कम हो जाती है और यह बहुत देर तक खाना नहीं खाने से भी चलता है तो हम लोग जो बीच बीच में खाते रहते है, छोटे मोटे वो सब बंद हो जाती है। सूप का गर्म और ईजी है बनाना
और सूप में टोमेटो सूप ब्रोकली सूप है या कौन सूप है या कोई भी सूप आपको पसंद है वो ले सकते हैं। अच्छा एक चीज़ और करिएगा आप पानी कम पीजिएगा तो भी चलेगा पर जूसेस ना पीजिये। जूस जो है हमारी उसका प्रॉब्लम है कि जूस के जगह अगर आप फ्रूट्स लेते हो तो यह फायदा होता है कि हमें बहुत सारा एक्स्ट्रा फाइबर मिल जाता है। भूख भी नहीं लगती है तो कोशिश करिए जूस को जूस तो ऐसे भी ठंडा होता है और जूस के जगह आप कोशिश करिए। फ्रूट्स खाएं और विंटर में कौन से फ्रूट्स हैं अमरूद ओरेंज और ग्रेप्स ये तीन तो खूब खाइए, अच्छा कोशिश करिए। जितना हो सके कुछ एक्सरसाइज करिए। जीसको हम लोग बोलते है एक्सर्साइज़ पीठ को अंदर करने, बाहर करने वाले एक्सरसाइज करते रहिये और इसके साथ आप एक जरूर काम करिए कि आप जब भी टाइम मिले जैसे फ़ोन में बात कर रहे हैं तो वॉक करते रहिए, कोशिश करिए। ऑफिस में भी थोड़ा बहुत घूमते रहे, घूमते रहे सीढ़ियां कभी चलके ही जाना है। अगर एक फ्लोर भी चढ़ना है तो कोई लिफ्ट उप यूज़ नहीं करना है। तीन फ्लोर भी लिफ्ट नहीं यूज़ करना है। ये कोशिश करते रहे ये और एक बात याद रखियेगा जो बहुत सारे पेट गैस से फुल जाती है उसके लिए उसको ब्लोटिंग बोलते हैं। ब्लोटिंग ना हो उसके लिए आपको यह देखना है कि क्या क्या खाने से आपको ज्यादा गैस फार्म होती है? वो सब बंद कर दीजिए और अगर वो बंद करेंगे जैसे और इसके आप अजवाइन हो या 100 हो इस तरह की चीज़ लेते हैं तो उससे भी थोड़ा गैस निकलता है और एक बात याद रखियेगा वॉकिंग जरूर करिए। अगर घर के अंदर भी हो तभी कीजिए जितना आप वॉक करेंगे। जब वॉक करते मालूम है, आपका पेट को खींच कर रखा जाता है और उस वक्त आपका पेट कम होने लगता हैं तो वॉक जरूर करिए और पेट को अंदर बाहर वाला एक्सरसाइज कर सकते हैं। और अगर आप हट के पेशंट ना हो तो आप वह बस तरीका वगैरह भी कर सकते हैं। उससे भी पेट अंदर होती है। फाइबर बहुत खाये यह सबसे लास्ट एडवाइस है। मेरे को जितना फाइबर वाले फ्रूट्स है वो जम के खाइए। इससे क्या होता है? बहुत सारा वोटर को ये बचा के रखता है और इससे हमारी वेट लॉस भी होती है और पेट भरा हुआ भी रहता है। जैसे कि ऐप्पल है और ओट्स है, ग्रीन बीन्स है, शकरकंदी है या बेरीज़ है, जो की अंगूठी टाइप की चीज़ है या जितनी भी है वो ले सकते हैं। इससे भी हाई फाइबर मिलता है। इससे सैटिस्फैक्शन होता है, भूख कम लगती है। दोस्तों ये सारी चीजें आप करिए, विंटर आ रहा है, आपको अपने पेट को बढ़ने नहीं देना है और इसके लिए एक्सरसाइज और ये खाना आपको जो बताया वो कीजिए। मेरा नाम डॉक्टर विमल चार्जेज है। आपको मालूम है हटके बिमारी के बारे में हम लोग ट्रीटमेंट करते हैं और किस तरह से बाईपास से बिनाइन जो प्लास्टिक बिना हार्ट की बिमारी को ठीक कर सकते हैं। हम सिखाते हैं सबको तो आप हमारे हटके, विडीओ जरूर लोग और लोगों को रिकमेंड कीजिये और मिलते रहिए हमारे विडीओ सुनते रहिये, थैंक यू सो मच।
11/12/2023